? Vet oplosbare vitamines spelen een integrale rol in het vermogen van het lichaam om goed te functioneren . Zonder de juiste inname van vet oplosbare vitaminen , de gezondheid en het evenwicht van het systeem van uw lichaam vermindert . Functie

vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen in vetcellen , zodat het lichaam kan hen de toegang gemakkelijker als dat nodig is . Vitaminen A , D , E en K make-up deze vitaminen . De rol die ze spelen is op een microscopisch niveau met uw stofwisseling . De suikers , aminozuren en vetzuren in koolhydraten , eiwitten en vetten worden gemetaboliseerd door de cellen . . Vitaminen , die als enzymen en co - enzymen , zodat je cellen om dit stofwisselingsproces creëren
DieetToelage

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van in vet oplosbare vitaminen is : vitamine A voor mannen : 5.000 internationale eenheden (IE ) , vrouwen : 4.000 IE , kinderen : 2.000 tot 5.000 IE . Vitamine D voor volwassenen : 400 IE , voor kinderen is het ongegrond. Vitamine E : 10 mg ( ongeveer 15 IE ) . Vitamine K : . 1mcg per £ 2,2 lichaamsgewicht
Effecten

Vitamine A zorgt voor een gezond immuunsysteem en het visuele systeem , goede groei en ontwikkeling , en de gezondheid en de structuur van de huid. Vitamine D bevordert de opname van calcium , terwijl vitamine E beschermt tegen celbeschadiging. Vitamine K helpt bij bloedstolling .
Waarschuwing

Sinds vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen in vetcellen , de mogelijkheid voor de opbouw van toxische stoffen is groter. Dit kan potentieel gevaarlijke bijwerkingen (vitamine D met het grootste potentieel om toxiciteit te veroorzaken ) veroorzaken . Toxiciteit optreedt in het algemeen uit te vullen met synthetische vitaminen .
Overwegingen

nemen in voldoende hoeveelheden van in vet oplosbare vitaminen meestal occrus door het eten van een dieet rijk aan groenten, fruit , peulvruchten, noten , volle granen , wilde vis en mager vlees . Eet voedsel dat minimaal worden verwerkt ; zeer bewerkte voedingsmiddelen vitaminetekorten door gebrek aan voedingsstoffen creëren . Als u suppletie nodig hebt , koop supplementen afgeleid uit de hele voedsel , geen synthetische .