? Vitamine B5 , ook wel bekend als pantotheenzuur , is essentieel voor het leven en overal in levende cellen . De vitamine wordt gevonden in vele voedselbronnen en tekortkomingen bij de mens zeldzaam . Voordelen van vitamine B5

creëren chemische reacties en het transformeren van voedsel in energie zijn de voordelen van vitamine B5 . De vitamine helpt ook de lever metaboliseren toxines en speelt een rol in de zenuwgeleiding , volgens de Oregon State University onderzoeken .
Vitamine B5 -deficiëntie

Waargenomen tekorten aan vitamine B5 zijn zeldzaam bij de mens en vinden alleen in gevallen van ernstige ondervoeding . Vermoeidheid en spinale zenuwen schade kan het gevolg zijn van vitamine B5 -deficiëntie.
Voedsel bronnen
Kijk voor vitamine B5 bedragen in producten.

eten volle granen , champignons , eigeel of vlees zal zorgen voor een goede bronnen van vitamine B5 . De meeste ontbijtgranen bevatten voldoende hoeveelheden vitamine B5 .
Aanbevolen inname

dagelijkse aanbevolen aanbevolen vergoedingen van vitamine B5 zijn 2 mg per dag voor kinderen , 5 mg per dag voor volwassenen en 6-7 mg per dag voor zwangere en zogende vrouwen .
bijwerkingen en interacties

Overtollige hoeveelheden vitamine B5 worden uitgescheiden in de urine , omdat de voedingsstof is water oplosbaar . Er zijn geen interacties bekend van vitamine B5 .