? Vitamine B12 is een van een groep van in water oplosbare B-vitamines die van vitaal belang zijn voor uw gezondheid . Het ondersteunt een gezonde vorming van rode bloedcellen , neurologische functies en DNA-synthese , zodat een tekort aan B12 kan een aantal ernstige gevolgen op het lichaam hebben . Symptomen van deficiëntie

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , kan de symptomen van vitamine B12-tekort makkelijk te missen , omdat ze zo langzaam gebeuren , maar een ding B12-tekort kan leiden tot bloedarmoede . De symptomen van anemie zijn : vermoeidheid , flauwvallen , hartkloppingen , bleekheid en kortademigheid . Vitamine B12-tekort kan ook tintelingen van handen en voeten veroorzaken , veranderingen in balans , verlies van gezichtsvermogen , geheugenproblemen , misleidend gedrag , verdriet, depressie en veranderingen in de persoonlijkheid . Zuigelingen en jonge kinderen met een B12-tekort kan problemen groeien , vertraagde ontwikkeling , zwakte in spierspanning , en algemene groeiachterstand hebben .
Behandeling

Vitamine B12-tekort is eenvoudig te behandelen , hetzij met orale supplementen , of , in het geval van ernstig tekort , injecties van B12 .
Wie loopt er risico voor B12-tekort ?

de mensen die het grootste risico op vitamine B12-tekort zijn strikte veganisten , die borstvoeding krijgen van veganisten , vegetariërs en hun zuigelingen die borstvoeding krijgen , ouderen ( de kans op B12-tekort toe met de leeftijd ) , mensen met onbehandelde bloedarmoede , en degenen die hebben had maag ( maag ) chirurgie .
Where Is B12 gevonden?

Volgens de Mayo Clinic, vitamine B12 komt van nature voor in vis , schaal-en schelpdieren , vlees en zuivelproducten , samen met een aantal andere belangrijke B vitaminen . Het komt niet voor in plantaardige levensmiddelen die van nature , dus degenen die een strikt vegetarisch of veganistisch dieet nodig om supplementen te nemen om te voorkomen dat een tekort .
Hoeveel B12 heb je nodig?

Aangezien de B -vitamines zijn in water oplosbaar , ze snel uitgescheiden uit het lichaam , en het is moeilijk om een ​​overdosis hen. De ADH ( Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ) van B12 , volgens de National Institutes of Health , voor volwassenen en adolescenten vanaf 14 jaar is 2,4 microgram per dag , 2,6 microgram per dag voor volwassenen en adolescenten zwangere vrouwtjes , en 2,8 microgram per dag voor volwassen en adolescenten zogende vrouwtjes .

Sinds slechte opname van B12 kan invloed hebben op de ouderen , die meer dan 50 jaar worden aangespoord om voedsel verrijkt met B12 te eten of om een vitamine B12 supplement met 25-100 microgram te nemen om B12 op peil te houden .