? Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van onze dagelijkse voeding , omdat ze de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren . Als uw dieet bevat een gezonde portie fruit en groenten, dan krijg je de nodige vitaminen . Voedingssupplementen zijn een andere bron van vitaminen , maar ze hebben geen andere stoffen en mineralen die je nodig hebt om de meeste voordelen uit de vitaminen bevatten . Hele voedingsmiddelen bevatten verschillende vitamines die verschillende voordelen hebben . Vitamine A

Vitamine A of retinol is een zeer effectieve vorm van anti - oxidant . De gezondheidsvoordelen van vitamine A zijn onder andere gezonde ogen , verbeterd immuunsysteem, zachte huid , acne preventie , verlaagd cholesterol en sterkere botten .
Vitamine B

Acht vitaminen behoren tot de vitamine B familie . Deze zijn: B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 ( pantotheenzuur ) , B6 ( pyridoxamine ) , B7 ( biotine ) , B9 ( foliumzuur ) en B12 ( cyanocobalamine ) . Thiamine helpt om hart en het zenuwstelsel functies te verbeteren , en beschermt tegen aandoeningen zoals warmte-en vaatziekten en beriberi . Riboflavine geeft het lichaam energie en helpt om het immuunsysteem te verbeteren . Niacine helpt om het cholesterolgehalte te verlagen en verbetert de geestelijke gezondheid. Pantotheenzuur helpt om stress te verlichten en aandoeningen zoals allergieën , haaruitval , astma en hart-en vaatziekten te verbeteren. Pyridoxamine helpt huidziekte voorkomen en verbetert de stofwisseling . Biotine helpt de productie van energie en kan behandelen diabetes helpen bij het ​​beheersen glucoseniveaus . Foliumzuur is een essentiële voedingsstof voor zwangere moeders omdat het voorkomt aangeboren afwijkingen bij pasgeborenen . Het verbetert ook de productie van rode bloedcellen . Cyanocobalamine is een essentieel ingrediënt voor de productie van rode bloedcellen en de goede werking van het zenuwstelsel . .
Vitamine C

Vitamine C ( ascorbinezuur ) helpt te voorkomen en scheurbuik te genezen en is een krachtige antioxidant . Het speelt een essentiële rol in de productie van collageen . Vitamine C helpt ook om de verkoudheid , staar , lood toxiciteit en beroertes te behandelen .
Vitamine D

Vitamine D ( calciferol ) is essentieel ingrediënt in de preventie van bot verlies als gevolg van osteoporose en veroudering . Het verbetert het vermogen van het lichaam om calcium en fosfor , die helpt bij de preventie en behandeling van botaandoeningen , zoals rachitis absorberen .
Vitamine E

Vitamine E ( tocoferol ) is een uitstekende anti-oxidant en helpt om steriliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren . Vitamine E kan helpen bij de behandeling van kanker , hart-en vaatziekten en staar ; Echter , studies uitgevoerd door de Harvard School of Public Health en de American Heart Association suggereren dat vitamine E niet zo nuttig zijn bij de behandeling van ziekten zoals eerder gedacht.
Vitamine K

het belangrijkste voordeel van vitamine K is dat het verbetert de bloedstolling mechanisme van het lichaam , wat helpt om overmatig bloedverlies te voorkomen .