? Magnesium en Vitamine D zijn belangrijk voor een goede gezondheid te behouden , volgens het Bureau van voedingssupplementen . De aanvaardbare doses van dit mineraal en vitamine afhankelijk van uw leeftijd en geslacht . In het algemeen , volwassenen vereisen een hoger niveau dan kinderen en zuigelingen. Magnesium , Volwassenen

Volgens het Office of Dietary Supplement , volwassen mannen leeftijd 19-30 vereisen 400 mg magnesium per dag , en vrouwen in dat bereik vereisen 310 mg per dag. Mannetjes 31 en up vereisen 420 mg per dag , en vrouwen in deze reeks vereisen 320 mg per dag .
Magnesium , Kinderen

Volgens het Bureau van voedingssupplementen , kinderen van 1 tot 3 jaar vereist 80 mg magnesium per dag , die 4 tot 8 jaar nodig 130 mg per dag , en die 9 tot 13 vereisen 240 mg per dag . Jongens 14 tot 18 jaar oud vereisen 410 mg per dag , en meisjes in deze reeks vereisen 360 mg per dag .
Magnesium , Zuigelingen

Volgens de kantoor van voedingssupplementen , mannelijke en vrouwelijke baby's hebben dezelfde dagelijkse vereisen van magnesium . Zuigelingen tot 6 maanden oud vereisen 30 mg per dag , en kinderen 7 tot 12 maanden oud moet 75 mg per dag .
Vitamine D , Volwassenen

Mannen en vrouwen in de leeftijd 19-50 vereisen 5 mcg vitamine D per dag , volgens het Bureau van voedingssupplementen . Vanaf de leeftijd van 51-70 , ze vereisen 10 mcg per dag , en na dat ze nodig hebben 15 mcg per dag .
Vitamine D , Kinderen

Vanaf de geboorte tot 18 jaar oud , jongens en meisjes hebben dezelfde eisen voor vitamine D. Volgens het Bureau van voedingssupplementen , het is 5 mcg per dag.