? Epitheelcellen creëer je epitheelweefsel . Uw huid en slijmvliezen zijn opgebouwd uit epitheelweefsel . Retinol ( een alcohol ) en het netvlies ( een aldehyde ) worden vaak aangeduid als voorgevormde vitamine A en zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet voor de gezondheid van uw huid en inwendige organen . Inzicht in de functie , omvang en vormen van Vitamine A helpt bij het ​​plannen van een dieet dat gezond epitheelweefsel onderhoudt . Betekenis

Uw huid is opgebouwd uit epitheelcellen . Ze bevinden zich in de bekleding van de holle organen , volgens de Mayo Clinic . Epitheelweefsel is te vinden in je longen , spijsverteringskanaal , urinewegen , geslachtsorganen , de ogen en de huid . Vitamine A is een belangrijke bron van voeding voor het behoud van gezonde epitheelweefsel overal in je lichaam .
Functie

Vitamine A ( retinol of retinal ) werkt op epitheelcellen in verschillende manieren. De vitamine werkt als een barrière tegen bacteriën . Retinol helpt bij het genezen van wonden door het remmen van cel migratie en proliferatie , volgens Investigative Ophthalmology & Visual Science . Vitamine A houdt ook epitheelcellen produceren en uitscheiden van slijm , die je organen gezond houdt en uw ogen en de huid gesmeerd .
Voedsel
Gekookte wortelen helpen handhaven epitheliale gezondheid van de cellen .

Improve en de gezondheid van de epitheelcellen te handhaven door het verhogen van vitamine A -inname in uw dieet . Voeg meer lever , vlees, eieren en zuivelproducten aan uw maaltijden . De Universiteit van Colorado dat Vitamine A is aanwezig in vele dierlijke weefsels , en wordt gemakkelijk geabsorbeerd . Lever is de rijkste voedingsbron van vitamine A. De meeste groenten en fruit geen vitamine A bevatten, maar oranjekleurige producten is een uitstekende bron van retinol omdat de carotenoïden zijn omgezet retinol tijdens de spijsvertering . Sinaasappels , papaja , mango , pompoen en wortel bevatten allemaal een hoog gehalte aan carotenoïden . Volgens de Merck Manual , zal de retinol beter worden opgenomen als ze groenten worden gekookt en geserveerd met olie.
Supplementen

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH) is de gemiddelde dagelijkse inname van een voedingsstof voor gezonde individuen . Vitamine A heeft een ADH van 300 tot 900 mcg ( microgram ) per dag . Het bedrag hangt af van de leeftijd en het geslacht van een persoon. Kleine kinderen minder zouden moeten betalen , mannen vereisen meer . De meest voorkomende vormen van vitamine A in aanvullende vorm zijn retinylpalmitaat , retinylacetaat en beta - caroteen , volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. Vitamine A-supplementen zijn beschikbaar als pillen , capsules en in vloeibare vorm .
Waarschuwing

Gebruik niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A te nemen tenzij uw zorgverlener heeft een hogere dosering voorgeschreven . Hypervitaminose A is een aandoening die wordt veroorzaakt door het nemen van te veel vitamine A. Hoewel zeldzaam , vitamine A toxiciteit griepachtige symptomen , misselijkheid , hoofdpijn, vermoeidheid , een droge huid en zwelling van de hersenen kan veroorzaken .