? U kunt helpen heldere huid te behouden door te zorgen dat een gezonde mix van vitaminen in uw dieet . Om het nog makkelijker te maken , een aantal van deze essentiële vitaminen zijn te vinden in dezelfde voedingsmiddelen . Vitamine A

Vitamine A versterkt de huid en reparatie weefsel. Het verlicht de droge huid en helpt ook het voorkomen van acne als het behandelen van rimpels . Vind vitamine A in zuivelproducten zoals eieren en volle melk . Het kan ook worden gevonden in mango's , wortelen , spinazie , granen en lever.
Vitamine B

Vitamine B tinten huid en voorkomt acne . Voor vitamine B krijgen , eet volkoren producten , zemelen , havermout en zuivelproducten . De vitamine is ook in vis , nieren en lever .
Vitamine C

Vitamine C helpt de huid te genezen als er een wond . Vitamine C is vooral te vinden in fruit en groenten zoals sinaasappels , mandarijnen , aardbeien , grapefruit , kool, tomaten , groene paprika's, sla en spinazie .
Vitamine D

pigmentatie van de huid kan worden geholpen door vitamine D. De antioxidant kan door zonlicht worden ontvangen . Het wordt gevonden in melk, zalm , tonijn , lever , kaas , verrijkte rijst en verrijkte margarine .
Vitamine E

Vitamine E is ook een antioxidant en voorkomt schade . Dit is goed te nemen voor zonnebrand . Vitamine E is overvloedig aanwezig in amandelen , mango , broccoli , spinazie , saffloerolie , zonnebloempitten , pindakaas en hazelnoten .
Zink

Zink helpt de huid te genezen en voorkomt acne . Zink komt voor in bonen en linzen , pompoenpitten , granen, zaden, noten en gist .