Kalium kan een beetje hulp van een samengestelde maat voor in de natuur nodig , maar het is een van de meest gunstige elementen voor het menselijk lichaam . Niet alleen helpen ons lichaam reguleren van de bloeddruk en nierfunctie , het stelt ons in staat om ons lichaam te ontdoen van overtollig vocht , afweren artritis - zelfs natuurlijk pijn te beheren . Maar te veel of te weinig kan grote schade aanrichten . Identificatie

Voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn onder andere bananen, aardappelen ( regelmatige en zoet) , yoghurt , spinazie , bonen , linzen , abrikozen , pruimen , tomaat en wortel sappen en tomatenpuree .

Voordelen

Kalium helpt bij de regulatie van de bloeddruk , nierfunctie en de hartfunctie . Het helpt ook bij het ​​verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam , balanceert elektrolyten en houdt het lichaam systemen goed werken .
Excess Kalium

Teveel inname van kalium in combinatie met slecht functionerende nieren kaliumconcentratie kunnen verhogen in het bloed en leiden tot een verscheidenheid aan problemen , waaronder lage bloeddruk , blaasontsteking , slapeloosheid , prikkelbaarheid , impotentie , onregelmatige hartslag en angst . Raadpleeg uw arts als u een van deze symptomen of als u op medicijnen die het kaliumgehalte kunnen verhogen in het bloed.
Tekort aan kalium

Te weinig kalium in het bloed kan leiden tot problemen zoals hoge bloeddruk , beroertes, astma , het vasthouden van water , leverziekte , gewichtstoename , vermoeidheid en spier-en urineverlies . Als u een laag kaliumgehalte , het eten van kalium - voedsel en het nemen van een kwaliteit multivitamine kan helpen . Raadpleeg uw arts .
Proper kaliumopname

het algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen consumeren 4700 mg kalium per dag , bij voorkeur van voedselbronnen . Deze aanbeveling is afhankelijk van iemands leeftijd en medische geschiedenis.
Fun Facts

Kalium wordt op grote schaal gebruikt in meststoffen , glas en zeep . Het is geclassificeerd als een alkalimetaal , en niet gemakkelijk in de natuur voorkomt . Kalium komt meestal alleen in verbindingen .