? Vitamine E is een antioxidant die velen geloven heeft sterke helende eigenschappen . Wat velen die nemen vitamine E niet weten is dat het gevaarlijk kan zijn , ondanks de voordelen van het nemen van het supplement . Vóór het nemen van vitamine E , zorg ervoor dat jij de voordelen en mogelijke gevaren. Identificatie

Vitamine E is een naam gegeven aan acht verschillende vormen van een in vet oplosbare vitamine . De acht vormen zijn alfa-, bèta- , gamma- en delta -tocoferol , vergezeld van alfa-, bèta -, gamma- en delta tocotrienol . Het is een populaire aanvulling vanwege zijn antioxiderende eigenschappen . Vitamine E kan worden gevonden in zowel natuurlijke als synthetische vormen , zodat het lezen van etiketten is belangrijk bij het zoeken naar deze vitamine . Natuurlijke vormen de letter " d " voor hen . Zo kunnen zij " d - delta - tocotriënol . " Gelabeld Synthetische vormen worden aangeduid met de letters " dl . "
Belang

De antioxiderende eigenschappen van vitamine E maken het goed als een natuurlijke genezing voedingsstof. Vitamine E blijkt neutraliseren vrije radicalen in het lichaam . Vrije radicalen worden verondersteld om schade aan weefsels en cellen. Door te neutraliseren , kan vitamine E het lichaam functie efficiënter helpen . Omdat ze willen profiteren van deze antioxiderende eigenschappen , veel mensen nemen vitamine E als onderdeel van hun dagelijkse supplementen om te helpen hun lichaam zo gezond mogelijk .
Voordelen

Naast het werken als een antioxidant , vitamine E wordt ook verondersteld om de bloedsomloop te helpen door efficiënter te helpen het bloedstolsel in gezonde individuen . Echter , degenen die op bloedverdunners kunnen bloeden overmatig bij het nemen van vitamine E. Vitamine E olie kan worden gewreven op littekens en wonden te helpen bij genezing en helpt littekens te vervagen . Vitamine E helpt ook het lichaam te absorberen vitamine K. De vitamine helpt ook het lichaam produceren rode bloedcellen en lijkt chronische ademhalingsproblemen te verlichten .
Overwegingen

Als u besluit om vitamine E te nemen als onderdeel van uw voedingssupplement plan, zorg ervoor dat u de juiste dosering te nemen . Te veel vitamine E kan schadelijk zijn. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E is slechts 15 mg tot 20 IE per dag . Met deze lage hoeveelheid is volledig mogelijk om voldoende vitamine E te krijgen van voedsel alleen . Wanneer vitamine E is voorgeschreven voor gezonde volwassenen wordt meestal voorgeschreven in 200 tot 800 IU doses .
Waarschuwing

Geen van de potentiële voordelen van vitamine E zijn bewezen , dus dit in gedachten te houden wanneer u het supplement te nemen . Sommige onderzoekers denken dat te veel vitamine E kan gevaarlijk zijn . Omdat vitamine E is in vet oplosbaar , kan zich ophopen in de lever , wat kan leiden tot toxiciteit als in hoge dosis . Het blijkt dat occasionele suppletie met vitamine E is volkomen veilig , maar als je gaat om het supplement te nemen op een regelmatige basis , overleg dan met uw arts over de veiligheid en de juiste dosering voor uw specifieke behoeften .

Expert Insight

u kunt vitamine E uit het voedsel dat je eet als je niet wilt een supplement te nemen . Vitamine E is te vinden in groene bladgroenten , noten en notenpasta . De voedingsstof kan ook worden gevonden in verrijkte granen . Plantaardige oliën bevatten de meeste vitamine E. gezonde oliën zoals soja- , olijf- , maïs en zonnebloemolie zijn allemaal uitstekende bronnen . Volkoren voedingsmiddelen bevatten ook vitamine E. De meeste vitamine E -supplementen zijn afgeleid van soja of andere plantaardige oliën .