? Calcium is een van de meest belangrijke mineralen het menselijk lichaam nodig heeft . Calcium is absoluut essentieel voor sterke botten en tanden en helpt het hart , longen en spieren om effectief te werken . In feite , als je niet te nemen aan voldoende calcium , zal je lichaam zelfs stelen uit je botten . Verhongeren uw lichaam van calcium lang genoeg en je zult droge , broze botten en tanden , en u zult meer kans op osteoporose , een ernstige aandoening die het risico op ernstige botbreuken verhoogt ontwikkelen. Bepaal Wat Calcium supplement te nemen

Medische professionals weet dat het moeilijk voor mensen om consequent genoeg calcium uit hun voeding. Dat is waarom veel supplementen zijn nu beschikbaar dat mensen de noodzakelijke dagelijkse waarde van calcium in pilvorm te geven . Er zijn veel verschillende vormen op de markt nu , dus hoe weet je welke te nemen ?

Calcium kan alleen bestaan ​​in combinatie met andere stoffen . Deze mengsels genoemd verbindingen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals pillen calciumcarbonaat , calciumfosfaat en calciumcitraat . Alle verschillende vormen van calcium wezen hetzelfde werken in het lichaam .

Echter calciumopname zal afhangen van de hoeveelheid vitamine D in het lichaam . Het belang van vitamine D betekent dat uw supplement moet worden verrijkt met vitamine D , maakt niet uit welk type u ook kiest . Bovendien , calcium vloeibaar absorbeert gemakkelijker dan calcium in vaste pilvorm . Veel vitamine merken hun supplementen bieden nu in vloeibare vorm van pillen voor maximale effectiviteit .
Het juiste moment om een calciumsupplement Neem

Calcium supplementen kunnen elk moment van de dag worden ingenomen . Echter, calcium best geabsorbeerd in het lichaam wanneer het is genomen in doses van 500 mg of minder . U kunt meer doses nemen over de cursussen van de dag --- bijvoorbeeld een keer in de ochtend en een keer 's nachts.

Echter de verschillende verbindingen van calcium supplementen kan het lichaam beïnvloeden op verschillende manieren. Calciumcitraat wordt best opgenomen in een zure omgeving, wat betekent dat het niet zal verstoren een lege maag en je kunt het op elk moment van de dag in te nemen . Echter , kunnen mensen met zure reflux niet in staat zijn om calciumcitraat tolereren .

Calciumcarbonaat en calciumfosfaat vereisen een ruime hoeveelheid maagzuur te absorberen , dus deze mag alleen worden genomen na een maaltijd . Nemen van deze supplementen zonder voedsel kan maagklachten veroorzaken .
Andere overwegingen voor het nemen van calciumsupplementen

Of u uw calcium supplement te nemen met voedsel is afhankelijk van het type van supplement je neemt . Echter, het is belangrijk om te beseffen dat uw persoonlijke gezondheid omstandigheden ook kunt dicteren wanneer u een supplement moet nemen .

Eerste , na te denken over de andere medicijnen die u neemt. Bepaalde geneesmiddelen kunnen interfereren met de absorptie van het supplement ( of vice versa ) als je ze tegelijkertijd . Vraag uw arts als deze zou je eventueel beïnvloeden. Als dat zo is , wankelen uw medicatie en aan te vullen verbruik gedurende de dag om het houden van het gebeuren .

Daarnaast kunnen verschillende calciumsupplementen verschillend van mensen beïnvloeden . Sommige supplementen kunnen alles veroorzaken van een maagklachten tot constipatie tot overmatige gas. Als dit bij u gebeurt , eerst het verhogen van uw consumptie van vloeistoffen en zien of dat het probleem oplost . Zo niet, dan overwegen over te schakelen uw calciumsupplement totdat je er een die werkt voor u te vinden.

Herinneren aan uw calcium nemen is makkelijk als je eenmaal de juiste aanvulling voor u te vinden . Dagelijkse consumptie van calcium is een van de beste gewoonten die je kunt hebben , en uw sterke botten en het lichaam zal u dankbaar zijn voor de komende jaren .