? Vitamine B5 , alias pantotheenzuur , helpt het lichaam voedsel omzetten in glucose . Alle vitamine B- complex vitamines helpen het lichaam te metaboliseren vetten en eiwitten ook. Rollen

Vitamine B5 speelt een cruciale rol bij de productie van rode bloedcellen , onderhouden spijsvertering , produceren geslacht en stress hormonen en helpt het lichaam te gebruiken andere vitaminen , zoals riboflavine , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
voedingsbronnen

Verse groenten , vlees en onbewerkte granen zijn uitstekende bronnen van vitamine B5 . Vitamine B5 wordt vaak verloren als voedsel worden verwerkt .
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Volwassenen moeten vijf milligram vitamine B5 per dag . Echter , kinderen onder de 14 jaar moeten onder de vijf milligram vitamine B5 per dag .
Grappig feitje

Vitamine B5 kan versnellen het proces van wondgenezing , volgens sommige wetenschappelijke studies .
supplementen

Vitamine B5 supplementen zijn te vinden in multivitaminen , maar zijn ook afzonderlijk verkocht onder de namen van pantotheenzuur en alcium pantothenate . Vitamine B5 supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen , waaronder capsules , tabletten en softegels .