? Vitamine D is een van de essentiële vitamines die ons lichaam absoluut nodig . De meeste mensen weten dat vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van de botten. U kunt ook gezien het opduiken vaker in de media als nieuwe onderzoek vaststelt dat vitamine D heeft nog meer voordelen dan de artsen eerder geloofd . Hoe Vitamine D werken

Vitamine D is essentieel voor een optimale gezondheid en groei . Vitamine D is absoluut noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van botten en tanden , aangezien het nodig is voor een goede opname en het gebruik van calcium en fosfor in het lichaam - beide ook essentieel voor de gezondheid van het skelet . Zonder adequate niveaus van vitamine D in de kinderjaren , kan botmisvormingen ontwikkelen - een aandoening die bekend staat als rachitis . Bij volwassenen , kan een gebrek aan voldoende vitamine D botdichtheid te verminderen , wat leidt tot osteoporose en een verhoogd risico op botbreuken .
Potentiële voordelen van vitamine D

Aangezien er vitamine D- receptoren op veel cellen in het lichaam , zijn wetenschappers onderzoeken vitamine D van belang voor een verscheidenheid van gezondheidsproblemen . Het meest recente onderzoek blijkt dat vitamine D een beschermende rol tegen multiple sclerose en andere auto-immune aandoeningen kunnen hebben . Bovendien is een hogere inname van vitamine D in verband gebracht met een verlaagd risico op borstkanker bij vrouwen .
Preventie van vitamine D-tekort

vitamine D-deficiëntie is eigenlijk nog steeds een probleem in veel delen van de wereld, waaronder westerse landen zoals de Verenigde Staten . Met de nieuwste onderzoek toont ons dat vitamine D is belangrijk voor veel meer dan de gezondheid van botten en tanden , is het belangrijk ervoor te zorgen voldoende vitamine D te vinden in de voeding , de zon of supplementen . Neem 1.000 IE vitamine D ( in de vorm cholecalciferol ) dagelijks van een voedingssupplement om er zeker van u voldoende vitamine D voor een optimale gezondheid . Zorg ervoor dat uw kinderen ook nemen 400 IE vitamine D per dag .
Wie loopt risico van vitamine D-tekort ?

Er zijn een aantal mensen die mogelijk een hoger risico van vitamine D-deficiëntie . Omdat vitamine D's belangrijkste voedselbronnen zijn dierlijke producten , moeten strikte veganisten zorgen voor een adequate inname van vitamine D via supplementen - hoewel de meeste melk en granen zijn verrijkt met vitamine D in Noord-Amerika . Mensen met chronische ontsteking of aandoeningen van het darmkanaal , dat de opname van voedingsstoffen invloed lopen ook het risico van een tekort , zoals zijn oudere bevolkingsgroepen die minder eten , absorberen minder voedingsstoffen uit hun voeding en blootstelling aan de zon te vermijden. Oudere mensen produceren ook minder vitamine D in hun huid dan jongeren .
Vitamine D-tekort en vitamine D Overdose

Vitamine D wordt omgezet in zijn actieve vorm in het lichaam door de lever en nieren . Degenen met ziekten van deze organen , zoals lever cirrose , hepatitis of nierstenen , kunnen moeilijkheden metaboliseren vitamine D tot zijn actieve vorm en kan een tekort aan deze essentiële voedingsstof worden . Op zijn beurt kan overmatige consumptie van vitamine D het risico op nierstenen en hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed ) te verhogen . Vraag uw arts om uw vitamine D-status te controleren als je leven met alle chronische lever-of nieraandoening .