? Vitamine B3 een belangrijke rol in vele systemen van het lichaam speelt . Zonder adequate niveaus van vitamine B3 , symptomen van een tekort , soms ernstig en zelfs dodelijk kan ontwikkelen. Functie

Vitamine B3 is essentieel voor het metabolisme van koolhydraten , vetten en lipiden in het lichaam en is nodig voor de productie van energie. Een tekort aan vitamine B3 kan een ziekte genaamd pellagra , waarin het belang van vitamine B3 onderstreept in verschillende lichaamsweefsels en organen. Pellagra omvat een drietal symptomen - diarree , dermatitis ( ontsteking en letsels huid in licht blootgestelde delen ) en dementie ( psychische stoornissen waaronder verlies van geheugen en emotionele stoornissen ) . Als dit niet behandeld met extra vitamine B3 , kan ernstige gevallen van pellagra fataal zijn
Soorten

Er zijn in principe twee vormen van vitamine B3 - . Niacine ( of nicotinezuur ) en niacinamide ( of nicotinamide ) . Niacine is de enige vorm van vitamine B3 die is aangetoond dat " slechte " cholesterol en triglyceriden te verminderen en " goede " cholesterol . Niacine kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Niacinamide niet deze effecten op het cardiovasculaire systeem laten zien, maar biedt wel dezelfde voordelen voor de productie en het metabolisme van energie en kan nuttig zijn bij het beheer van depressie en angst .
Preventie /Oplossing

Vitamine B3 wordt vaak gevonden in voedingssupplementen en andere B -vitaminen . Aangezien stress, slechte voeding en zelfs lichaamsbeweging snel kunnen uitputten niveaus van B-vitamines in het lichaam , neem dan een B - complex supplement dagelijks. Zorg ervoor dat de toeslag die u gebruikt biedt ten minste 15 mg vitamine B3 in de niacinamide (of nicotinamide ) vorm te blozen huid en bijwerkingen geassocieerd met het niacine formulier te voorkomen . Als u op zoek zijn naar de cardiovasculaire voordelen van de niacine vorm van vitamine B3 , spreken met uw arts over de dosering die voor u geschikt is .
Overwegingen

Vitamine B3 genomen in een niacine (of nicotinezuur ) formulier kan blozen of roodheid van de huid veroorzaken . Deze " niacine flush ' kan heel prominent , maar het is tijdelijk en zal verdwijnen wanneer de dosis van niacine wordt verminderd. Helaas , niacine (of nicotinezuur ) is de enige vorm van vitamine B3 die het risico van hart-en vaatziekten kan verminderen .
Waarschuwing

gebruik van hoge doses op lange termijn van de niacine vorm van vitamine B3 kan ernstige bijwerkingen met inbegrip van schade aan de lever veroorzaken . Niacine kan ook verhoging van de bloedsuikerspiegel. Als je leeft met of hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, raadpleeg dan uw arts voordat u deze vorm van B3 . Je mag nooit enige vorm van vitamine B3 in hoge doses ( meer dan 25 mg per dag niacine of meer dan 50 mg per dag niacinamide ) gedurende langere tijd , tenzij je onder een arts supervision.Vitamin B3 kan ook interactie met verschillende voorgeschreven medicijnen , waaronder statines voor cholesterolverlaging , aspirine en bloedverdunners . Praat met uw arts voordat u begint met een nieuwe voedingssupplementen als u enige recept medicatie of wanneer u wordt gecontroleerd voor elke medische aandoening .