? Vitamine B1 , ook wel bekend als thiamine , is een essentiële B-vitamine die nodig is voor de menselijke gezondheid . Vitamine B1 is nodig voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de stofwisseling van we eten . Betekenis

tekort aan vitamine B1 kan leiden tot ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel , waaronder spierzwakte , depressie , geheugenproblemen en gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam . Indien onbehandeld , kan vitamine B1 -tekort leiden tot ernstige dementie , vooral bij chronische alcoholisten . Vitamine B1 -tekort kan ook hartfunctie aantasten door verzwakking hart contracties , wat leidt tot hartfalen.
Functie

Vitamine B1 speelt een cruciale rol in het metabolisme van koolhydraten en eiwitten om energie voor het lichaam . Vitamine B1 is ook vereist voor het metabolisme van alcohol . Omdat het hart, de hersenen en het zenuwstelsel alle vereisen een hoge mate van energie voor een goede werking , vitamine B1 is essentieel voor de gezondheid van deze systemen van het lichaam .
Preventie /
Oplossing

net als veel B-vitaminen , de beste bronnen van vitamine B1 zijn hele voedingsmiddelen zoals vis , gevogelte , noten en volle granen . Vitamine B1 wordt ook gevonden in sommige groenten , zoals asperges en broccoli , maar koken voedsel kan breken deze en andere B -vitaminen , voedingssupplementen waardoor een van de beste bronnen in vergelijking met de standaard westerse dieet . Om tekortkomingen te voorkomen en te zorgen voor een adequate inname van vitamine B1 te beschermen en optimaliseren van uw gezondheid , neem een ​​supplement met een minimum van 10 mg vitamine B1 per dag . Idealiter nemen vitamine B1 in combinatie met andere B-vitamines in een B - complex supplement.
Overwegingen

Vitamine B1 absorptie kan worden aangetast door een folaatdeficiëntie . Folaatdeficiëntie zijn beurt is verbonden met alcoholisme , dus is het belangrijk om de status te beoordelen en aangevuld met zowel foliumzuur en vitamine B1 in alcoholisten . Vitamine B1 wordt ook vaak vernietigd tijdens de verwerking en bewaring van voedingsmiddelen . Als je eet een dieet samengesteld uit voornamelijk verwerkte voedingsmiddelen en koolhydraten , of alcohol drinkt vaak, zorg ervoor dat u aan te vullen met vitamine B1 , evenals andere B - complex vitamines - waaronder foliumzuur, om tekorten te voorkomen . In feite, hoe meer alcohol je consumeert , hoe meer vitamine B1 je nodig hebt - tot 150 mg per dag , maar spreek eerst met uw arts . Vitamine B1 is ook best opgenomen wanneer genomen met voedsel , dus neem je supplementen bij de maaltijd of een snack .
Waarschuwing

Sommige medicijnen , zoals antibiotica en orale anticonceptiva , kan afbrekende vitamine B1 in het lichaam . Bepaalde gezondheidsvoorschriften die de opname van voedingsstoffen , waaronder coeliakie en het prikkelbare darm syndroom , aantasting kan ook van invloed vitamine B1 in het lichaam . Altijd praten met uw arts over de vraag of je extra suppletie van alle voedingsstoffen kan verlangen als u enige recept medicijnen of als u wordt gecontroleerd voor elke medische aandoening .