? Vitamine A is een essentiële voedingsstof , wat betekent dat ons lichaam het niet kan maken en we moeten het krijgen van onze voeding of supplementen . Vitamine A is wellicht het meest bekend om het belang ervan voor onze visie , maar is ook van vitaal belang om andere systemen van het lichaam en functies . Functie van vitamine A

De cellen in onze ogen die licht en kleur waarnemen vereisen vitamine A om goed te functioneren . In feite , een van de eerste tekenen van vitamine A-tekort is slecht nachtzicht , en indien onbehandeld , kan vitamine A-tekort leiden tot blindheid . Vitamine A ondersteunt huidcellen en de ontwikkeling van gezond botweefsel . Vitamine A is ook een vereiste voedingsstof voor een gezonde werking van het immuunsysteem . Het beschermt en ondersteunt celmembranen om infecties tegen en verhoogt de witte bloedcel activiteit .
Vitamine A & Beta - caroteen

Naast vitamine A , zijn er tientallen andere nutriënten - genaamd carotenoïden - . " activiteit " die worden omgezet in vitamine A in het lichaam en daarom vitamine A De bekendste van deze carotenoïden is beta - caroteen . Beta - caroteen is een niet - toxisch voedingsstof die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam nodig . Als opslag van vitamine A van uw lichaam voldoende is, zal beta - caroteen niet worden omgezet in vitamine A. Bèta - caroteen heeft ook voordelen van zijn eigen , als een antioxidant aan cellen in het lichaam tegen vrije radicalen schade te beschermen.


beta - caroteen als een vitamine A supplement

Het wordt vaak geadviseerd om te vullen met beta - caroteen in plaats van vitamine A , omdat beta - caroteen bevat geen toxische bijwerkingen hebben in hoge doses . Vitamine A , anderzijds , als ze in grote hoeveelheden ( meer dan 25.000 IU per dag ) gedurende langere tijd , kan leverschade , hoofdpijn en haaruitval . Als je dat doet neemt overmatige hoeveelheden beta - caroteen , kunt u de ontwikkeling van een tijdelijke oranje verkleuring van de huid ervaren. Dit effect is onschuldig en zal verdwijnen als u uw beta - caroteen -inname te verminderen .
Preventie van vitamine A-tekort

Om ervoor te zorgen dat u het verkrijgen van voldoende vitamine A , zorg ervoor dat u het nemen van 25.000 IU van beta - caroteen per dag , hetzij op eigen of als onderdeel van een dagelijkse multivitamine . Als je probeert te voorkomen dat je ziek tijdens de koude en griep seizoen , kunt u aanvullen met 5000 IE vitamine A per dag ( alleen voor volwassenen ) , maar deze dosis niet langer dan een week blijven zonder overleg met uw arts en altijd uw arts te raadplegen voordat het nemen van vitamine a als u wordt gecontroleerd voor elke medische aandoening .

Degenen die leven met de ziekte van Crohn , coeliakie of andere malabsorptiesyndromen kan een tekort aan vitamine a , evenals andere voedingsstoffen te ontwikkelen. Tekorten kunnen niet ernstig genoeg om je aandacht te trekken , maar kan je voorkomen dat zo gezond als je kunt zijn . . Praat met uw arts over uw behoefte aan extra voedingssupplementen als u wordt behandeld of gecontroleerd voor elke chronische aandoening
Waarschuwing : Zwangerschap en Vitamine A

Hoge niveaus van vitamine A tijdens de zwangerschap kan het risico op aangeboren afwijkingen , zoals hart en het zenuwstelsel afwijkingen te verhogen , vooral tijdens het eerste trimester. Het is daarom belangrijk om te voorkomen dat directe vitamine A suppletie als er de mogelijkheid voor u om zwanger te worden of als je actief probeert zwanger te worden . Omdat vitamine A kan worden gevonden in veel bewerkte voedingsmiddelen , ofwel beperk uw inname van vitamine A tot minder dan 5000 IE per dag uit supplementen of neem beta - caroteen in plaats .