? Vitaminen zijn organische verbindingen die helpen bij een groot aantal functies in je lichaam. Je hoeft alleen maar een kleine hoeveelheid vitaminen , maar alle overschrijdingen of gebreken kan ziekten en andere problemen in je lichaam. Vitaminen spelen een belangrijke rol in de energieproductie , het immuunsysteem ondersteunen en de vorming van sterke botten . Energieproductie

meeste vitaminen helpen enzymen in het metaboliseren van koolhydraten , vetten en eiwitten om te zetten in energie. Deze verbindingen vormen ook met andere vitaminen . Bijvoorbeeld , vitamine B - 6 , B - 2 en B - 3 werken als een eenheid om glucose om te zetten in energie . Volgens het Linus Pauling Institute , te veel of te weinig in een vitamine kan stoppen of vertragen de stofwisseling .
Ondersteuning van het immuunsysteem

Bepaalde vitaminen ondersteunen uw immuunsysteem systeem en helpen kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen . Vitamine E beschermt je cellen tegen schade door het vastleggen van vrije radicalen, die onstabiele moleculen die celmembranen beschadigen zijn . Vitamine C regenereert gebruikte vitamine E en biedt structuur voor collageen , die een sterke bindweefsel in je huid en tandvlees . Bioloog George Mateljan suggereert u beide vitaminen nemen samen om een sterk immuunsysteem te onderhouden .
Sterke botten

Vitamine D reguleert de opname van calcium in je botten en calciumgehalte in het bloed concentraties. Als uw calcium bloedspiegel te hoog of te laag is , je lichaam ofwel verhoogt de absorptie in uw botten of verhoogt nier activiteit om het teveel aan calcium in de urine uitscheiden . Coleman raadt u aan niet meer dan 50 microgram vitamine D per dag te nemen .