Als je eet een evenwichtig dieet en regelmatig sporten , kunt u het gevoel dat het niet nodig om een multivitamine of omega - 3 supplement te nemen . Maar beide bieden een aantal voordelen voor de gezondheid , en aangezien weinig multivitaminen bevatten omega-3 vetzuren , kan het de moeite waard om elke toe te voegen aan uw dagelijkse regime . Vitamine D

Door het stimuleren van het immuunsysteem , een multivitamine met vitamine D maakt het makkelijker voor je lichaam om te vechten tegen infecties en ziekten . Als je voldoende zonlicht krijgen , zal je lichaam vitamine D te synthetiseren van de zon ; maar de blootstelling aan zonlicht vermindert tijdens de wintermaanden en het gebruik van zonnebrandcrème minimaliseert de hoeveelheid vitamine D je lichaam synthetiseert natuurlijk .
Foliumzuur

Foliumzuur , een veelgebruikt ingrediënt in de meeste multivitaminen , is bekend om zijn rol in het voorkomen van foetale afwijkingen , maar het is niet alleen gunstig voor zwangere vrouwen . Foliumzuur (of foliumzuur ) helpt ook de ontwikkeling van rode en witte bloedcellen en in de juiste hoeveelheden , kan beschermen tegen kanker, volgens een veer 2009 artikel over ScienceDaily.com .
selenium

mineraal selenium is in vrijwel elke cel in het lichaam en is vooral belangrijk in het beschermen van het hart tegen ziekte . Een gemeenschappelijke component in multivitaminen , het werkt ook als een antioxidant , het reinigen van het systeem van toxines .
Omega-3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren, die het meest zijn in vis, bieden een groot aantal voordelen voor de gezondheid . Ze helpen hersenfunctie , fungeren als anti - inflammatoire , verlichten de symptomen van depressie en cholesterol verlagen , bloeddruk en triglyceriden . Diëtisten raden een gram omega-3 vetzuren per dag, wat het equivalent van 1-2 porties van zalm, 4-7 porties van kabeljauw , of vier porties van garnalen zou zijn . De meeste mensen niet consumeren die veel vis , dus een aanvulling maakt het veel gemakkelijker om de aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren te krijgen .
Key supplementen

Een echt gezond dieet moet u voorzien van voldoende hoeveelheden van veel vitaminen en mineralen , zoals calcium en ijzer . Maar de gemiddelde dieet bevat zelden genoeg van alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft . Een goede multivitamine moet bevatten B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A , C , D en E. Omdat de meeste multivitaminen geen omega-3 vetzuren , kunt een aparte toeslag voor hen nodig hebben .