Zoals de meesten van ons weten , vitaminen en mineralen zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voedingsbehoeften. Maar met alle vitaminen die er zijn, te begrijpen wat elke vitamine heeft kan heel verwarrend zijn . Vitamine A , B , C - de lijst gaat maar door , en hoewel we weten dat ze noodzakelijke voedingsstoffen , kunnen de voordelen van een bepaalde vitamine worden verward met een ander type van vitamine of volledig onbekend . Dus wat zijn de voordelen van vitamine D ? Functie

Of u zich bewust van het belang van vitamine D , het feit blijft dat het een zeer belangrijke voedingsstof die een enorme rol in de gezondheid van een individu speelt . Een van vitamine D's meest erkende functies is de rol die het speelt in het helpen van het lichaam calcium op te nemen , die bijdraagt ​​aan de bot-en gewrichtsziekten gezondheid .
Belang

Door zijn invloed op botten en gewrichten van het lichaam , mensen die vitamine D nemen regelmatig hebben minder kans om te lijden aan ziekten zoals osteoporose en artritis . Verder moet een onderzoek uitgevoerd door de National Institutes of Health blijkt dat vitamine D kan helpen bij dikke darm -en colorectale kanker te voorkomen .
Voordelen

De voordelen van vitamine D zijn niet alleen beperkt tot kankerpreventie en botten versterken . In feite , vitamine D is ook een sterke immune booster en kan helpen verminderen bloeddruk verhogen insulinesecretie . Veel wetenschappers geloven ook dat regelmatige consumptie van vitamine D kan helpen voorkomen dat de ziekte van Alzheimer .
Overwegingen

Dus waar komt vitamine D vandaan? Nou , ons lichaam produceren de voedingsstoffen van nature , maar om voor ons lichaam om voldoende hoeveelheden te produceren , moeten we worden blootgesteld aan zonlicht . Hoewel studies door het Center for Disease Control suggereren dat een uur per week is een voldoende hoeveelheid blootstelling tijd , veel volwassenen hebben meer nodig dan dit. Echter, vanwege de risico's die samenhangen overbelichting , veel volwassenen zich niet comfortabel voelen zich blootstellen aan de zon. Als gevolg hiervan , wordt vitamine D meestal toegevoegd aan melk en supplementen zijn ook op grote schaal beschikbaar .
Waarschuwing

hotels met meest gunstige vitaminen en mineralen , te veel vitamine D kan schadelijk zijn voor de gezondheid van een persoon. Hoewel een overdosis aan vitamine D is uiterst zeldzaam , kan het gebeuren . Omdat vitamine D verhoogt calcium niveaus in het lichaam , indien onbehandeld , overconsumptie van vitamine D kan verkalking van het lichaam van de belangrijkste organen , nierstenen en botverlies veroorzaken .
Expert Insight

Vanwege de ernstige risico's van een overdosis vitamine D , de Food and Nutrition Board stelt een inname van niet meer dan 2000 IE per dag voor volwassenen . Bovendien, omdat veel medicijnen de effecten van vitamine D op het lichaam kan beïnvloeden, moet u altijd uw arts laten weten als u een vitamine D-supplement .