B-vitaminen komen in multivitaminen , vitamine B-complex en bepaalde voedingsmiddelen . B-vitaminen verhogen de immuniteit en de gezondheid van haar, huid en nagels . Het helpt ook met depressie en veroudering. Voedingsmiddelen rijk aan B-vitaminen zijn onder andere groene bladgroenten , kip , vis, noten en bonen . De Food and Drug Administration stelt voor het nemen van een 2 mg multivitamine dat rijk is aan B -vitaminen . Thiamine

Thiamine is ook bekend als vitamine B1 . Thiamine zet voedsel om energie en helpt bij de groei van zenuwen en het geheugen .
Riboflavine

Riboflavine of vitamine B2 komt energie vrij eten is in het lichaam en helpt om veel van het lichaam te maken hormonen . Riboflavine kan worden gevonden in vlees, zuivelproducten en noten .
Niacine

Niacine wordt ook wel vitamine B3 . Het helpt het lichaam te verwijderen toxines en houdt cholesterol in het normale bereik. Niacine helpt ook met de productie van hormonen en kan worden gevonden in voedsel zoals kip , noten en vis .
Pantotheenzuur

Vitamine B5 wordt ook wel pantotheenzuur . Vitamine B5 werkt samen met andere B-vitamines te helpen breken eiwitten , vetten en koolhydraten . Vitamine B5 is ook nodig om rode bloedcellen en vitamine D.
Foliumzuur

Foliumzuur wordt ook wel vitamine B9 . Maken Foliumzuur helpt de cellen om te groeien , voorkomt geboorteafwijkingen en voorkomt hart-en vaatziekten .