Als je bent gevallen te geloven de theorie dat mooi haar komt van dure flessen en drankjes , je bent niet de enige. Sterke , zijdezachte haar niet uit een fles komen , het komt van wat je in je lichaam. Vitaminen

vitamine A en C houdt je haar en hoofdhuid gehydrateerd , het voorkomen van roos en het toevoegen van glans . B-vitamines geven je veel energie , maar ook helpen uw lichaam te maken keratine , het eiwit dat haar is gemaakt van . Biotine ( B7 ) is een van de meer essentiële B-vitaminen voor keratine productie . U kunt al deze vitaminen krijgen van het voedsel dat je eet .
Mineralen en gezonde vetten

Te weinig zink , ijzer of selenium kan haargroei onderbreken . Rekening houdend met deze in pilvorm kan schadelijk zijn als je niet bloedarmoede , dus vasthouden aan voedselbronnen voor deze mineralen . Vitamine C helpt te absorberen ijzer , dus probeer beide samen te eten . Je moet ook eten gezonde vetten in de voeding , met name omega-3 vetzuren . Vet in je lichaam slaat oplosbare vitaminen , zoals haar - gezonde vitamine A.
welke voedingsmiddelen te eten

Go nuts! Paranoten , walnoten , amandelen , pecannoten en cashewnoten bevatten allemaal selenium , zink en een goede hoeveelheid gezonde vetten en eiwitten . Wanneer het lichaam niet genoeg eiwitten , zal het eiwit te besparen door het stoppen van processen zoals haargroei , die je haar broos kunnen maken . Dus voorraad op noten, eieren , vis, vlees en bonen (die ook hoog in zink en ijzer zijn ) . Vitamine C is het hoogst in guaves, rode paprika's, kiwi's en sinaasappelen . Wortelen , zoete aardappelen en pompoenen zijn rijk aan vitamine A. Goede ijzer bronnen zijn vlees , sojabonen , pompoenpitten en andere bonen . Uw B-vitaminen kan worden gevonden in kip, rundvlees en ook in de meeste vruchten en groenten, vooral spinazie , broccoli , tomaten en watermeloen .