Vitamine D is een belangrijke vitamine die de ontwikkeling van botten helpt en bevordert botsterkte . Vitamine D is beschikbaar via blootstelling aan de zon , voedselbronnen en in supplementen . Er zijn vele voordelen van het ontvangen van vitamine D via de voeding , inclusief de mogelijkheid om te controleren hoeveel vitamine D u krijgt per dag . Levertraan

Levertraan heeft het hoogste gehalte aan vitamine D van alle voedingsmiddelen . U kunt het door lepel .
Vette vis

Vitamine D is te vinden in grote hoeveelheden in vette vis , zoals zalm en tonijn . Vette vis heeft eigenlijk een hogere vitamine D- gehalte dan zuivelproducten.
Eieren

Eieren , toen geheel gegeten , bevatten grote hoeveelheden vitamine D. De dooier bevat de meerderheid van de vitamine D in een ei .
Lever

Lever bevat vitamine D in kleinere hoeveelheden . Gekookt rundvlees lever kan moeilijk zijn voor sommige mensen om te eten , maar is gunstig, omdat het bevat ook andere vitaminen , zoals vitamine B12 .
Zuivelproducten

Zuivelproducten kunnen ook bevatten vitamine D , maar moet worden versterkt . Als u vertrouwen op uw zuivelproducten om u te voorzien van vitamine D , zorg ervoor dat de zuivelproducten aangeven dat ze zijn verrijkt met vitamine D op het etiket .