Vitamine D is een vitamine die het lichaam gebruikt calcium helpt . Het is uniek omdat het van nature in weinig voedingsmiddelen maar in veel voedingsmiddelen door verrijking . Vitamine D is ook effectief wanneer het wordt ingenomen in een supplement vorm Misvattingen

Hoewel melk bevat vitamine D , dat niet van nature voorkomt daar. Melk moet worden verrijkt met vitamine D.
Verrijkte voedingsmiddelen

Foods heeft met vitamine D verrijkte ingrediënten zullen vitamine D , zoals pudding , yoghurt , brood, ontbijtgranen bevatten en sojaproducten .
Sunlight

De beste bron van vitamine D is van ons eigen lichaam , waardoor het produceren in reactie op blootstelling aan zonlicht .

overwegingen

Lever bevat vitamine D , maar slechts ongeveer 4 procent van de ADH .
Fish

Vette vis, zoals tonijn , zalm en sardines kan een hele dag de moeite waard van vitamine D in een dosis bevatten .
vegetarische opties

Champignons zijn een goede bron van vitamine D , en ze zijn de enige natuurlijke bron van vitamine D beschikbaar voor vegetariërs.