lichaam nodig vitamine B6 aan hemoglobine , dat zuurstof vervoert naar de weefsels door rode bloedcellen te produceren. Deze vitamine is ook belangrijk voor eiwitmetabolisme , cellulaire groei en ter versterking van het immuunsysteem . Het helpt handhaven van de gezondheid van organen, die witte bloedcellen, waaronder de lymfeklieren en de milt produceren . Bovendien , vitamine B6 helpt bloedsuikerspiegel op normale niveaus . De vitamine wordt gevonden in een grote verscheidenheid van voedsel . Groenten

Vitamine B6 is beschikbaar via vele groenten. Uitstekende bronnen omvatten gebakken aardappelen met inbegrip van de huid , spinazie , raapstelen , broccoli , paprika , asperges en bloemkool . Kekerbonen en lima bonen zijn ook goed B6 providers.
Fruit

bananen , avocado's en watermeloen zijn enkele van de beste vruchten te eten voor vitamine B6 .

Noten en zaden

zonnebloempitten , walnoten , pinda's en pindakaas bevatten ook vitamine B6 .
Vlees en Vis

Vitamine B6 is te vinden in vlees , waaronder kip , varkens-en rundvlees . Het kan ook worden verkregen door het eten van vele soorten vis , zoals forel , kabeljauw , snapper , heilbot , zalm en tonijn .
Tarwezemelen

Tarwezemelen is een goede bron van vitamine B6 , dus volkoren brood en granen worden aanbevolen . Daarnaast zijn veel granen zijn ofwel 25 procent of 100 procent vitamine B6 versterkt .