Vitamine B6 en B12 zijn gevonden in een aantal verschillende voedingsmiddelen . B12 wordt vaker en doorgaans te vinden in grotere hoeveelheden . Beide zijn essentieel voor het leven , maar B6 is noodzakelijk om veel verschillende gebieden van uw gezondheid en welzijn . Cereal

3/4 kop van 100 procent versterkte , kant-en- klare cereals , kun je 100 procent van je dagelijkse waarde van vitamine B6 en B12 vinden .

Kokkels en Mullusks

In slechts 3 oz . mix van clam en weekdieren , zal je ongeveer 14 keer uw dagelijkse waarde van B12 vinden .
Vitamine B6

B6 is te vinden in een zeer breed scala van verschillende voedingsmiddelen. Het is vooral te vinden in bonen , vlees en gevogelte .
Vitamine B12

B12 wordt vooral gevonden in voedingsmiddelen die afkomstig zijn van dieren , zoals vis , rood vlees , gevogelte en zuivelproducten.
ontbreken van gemeenschappelijke bronnen

Afgezien van granen voeding , worden de twee vitamines zelden elkaar gevonden in ook maar enigszins significante hoeveelheden .


Onmatigheid Risico

Hoewel er geen negatieve effecten ontdekt van overindulging B12 zijn geweest , kan een teveel aan vitamine B6 schade aan de zenuwen naar de armen en benen veroorzaken . Wanneer de overtollige B6 inname wordt gestopt , echter de schade ongedaan kan worden gemaakt .