Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B zijn zeer gevarieerd , omdat de vitamine is eigenlijk een complex . Dit betekent dat er een aantal verschillende vitaminen die vitamine B. kan worden genoemd Deze worden meestal aangeduid met nummer ( B12 , B6 ) . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B nodig zijn voor een gezonde stofwisseling , huid , spieren , het zenuwstelsel functie en cel productie. Vitamine B12

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12 komen uit dierlijke producten , zoals vis , gevogelte , melk , eieren en vlees . Verrijkte voedingsmiddelen , zoals ontbijtgranen , kunnen ook grote hoeveelheden vitamine B12 .
Vitamine B6

Veel verschillende voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B6 , waaronder bonen , gevogelte , vlees, vis en zelfs sommige groenten en fruit. Aardappelen , bananen , spinazie en avocado zijn allen rijk aan vitamine B6 .
Vitamine B1

Vitamine B1 of thiamine , is te vinden in veel verschillende voedsel in relatief lage concentraties , met gist en varkensvlees met de hoogste concentraties . Andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine B1 bevatten havermout , bruine rijst , vlas , boerenkool , sinaasappels , lever en eieren .
Vitamine B5

Vitamine B5 , ook wel bekend als pantotheenzuur wordt gevonden in een verscheidenheid van voedsel , waarbij de hoogste concentraties aangetroffen in en bloemkool . Andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine B5 zijn onder andere broccoli , raapstelen , tomaat , zonnebloempitten , yoghurt , squash en eieren.
Vitamine B2

Riboflavine of vitamine B2 , kan zijn overvloedig in champignons , lever en spinazie . Andere goede bronnen van vitamine B2 zijn onder andere asperges , romaine sla , snijbiet , broccoli , groenten , eieren , yoghurt en melk.