niacine en niacinamide zijn de twee belangrijkste vormen van vitamine B3 . Beide vormen werken op dezelfde wijze in het lichaam , waardoor de goede werking van vetten en suikers . Wanneer niacinamide is genomen in grotere doses kunnen worden gebruikt om vitamine B3 tekort evenals diabetes , diverse huidziekten , geheugenverlies , artritis en verscheidene andere aandoeningen . Niacinamide kan worden verkregen door middel van voedsel als paddestoelen, vlees, vis, groenten , fruit , pinda's en granen . Paddenstoelen

Volgens whfoods.com , paddenstoelen bevatten meer niacinamide dan enig ander voedsel . Vijf gram verse paddenstoelen bevatten bijna 27 procent van je dagelijkse waarde van deze vitamine .
Vlees

Geroosterde kipfilet bevat 72 procent van je dagelijkse waarde van niacinamide per 4 - oz . serveren . Kalfslever bevat een aanzienlijke hoeveelheid ook , met 48 procent per 4 oz . Hertenvlees is een ander vlees met grote hoeveelheden niacinamide , met 38 procent van je dagelijkse waarde per portie . Geroosterd lam bevat bijna 39 procent van je dagelijkse waarde per 4 oz .
Fish

Met bijna 68 procent van je dagelijkse waarde van niacinamide per 4 - oz . serveren , tonijn is een belangrijke bron van deze vitamine . Een portie van zalm en biedt een grote hoeveelheid niacinamide ook, verleent bijna 57 procent van je dagelijkse waarde per portie . Hoewel het biedt minder van deze vitamine dan tonijn of zalm , kabeljauw is een vis die een aanzienlijke hoeveelheid niacinamide biedt , met meer dan 14 procent van je dagelijkse waarde per portie.
Groenten

Volgens whfoods.com , 1 kopje gekookte asperges biedt u met bijna 10 procent van je dagelijkse waarde van niacinamide . Twee kopjes verse romaine sla bevat bijna 3 procent , en een kopje gekookte zomer squash biedt u meer dan 4 procent van je dagelijkse waarde van deze vitamine . Groene erwten bevatten een hoger bedrag van niacinamide , met 16 procent van je dagelijkse waarde per kopje .
Andere Foods
Een kopje frambozen bevat meer dan 5 procent van je dagelijkse waarde van niacinamide .

Fruit is een andere bron van deze belangrijke vitamine . Bijvoorbeeld , 1 kopje frambozen bevat meer dan 5 procent van je dagelijkse waarde van niacinamide , terwijl in blokjes meloen biedt meer dan 4 procent per kopje . Pinda's zijn een opmerkelijke bron van niacinamide ook , met 22 procent van je dagelijkse waarde per 1/4 kop . Er zijn een aantal korrels die een aanzienlijke hoeveelheid van deze vitamine bevatten . Spelt granen , bijvoorbeeld , zorgen voor een bijna 15 procent van je dagelijkse waarde van niacinamide per portie .