Mensen die zowel een tekort aan kalium en ijzer -deficiëntie bloedarmoede moeten voedingsmiddelen op te nemen in hun dieet dat een hoog niveau van beide voedingsstoffen bevatten . Gelukkig zijn er bepaalde voedingsmiddelen die een hoog niveau van zowel kalium citraat en ijzer bevatten . Linzen

Linzen zijn rijk aan zowel kalium en ijzer . Linzen bevatten 19 procent van ijzer en 21 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium per portie.
Abrikozen

Abrikozen bevatten 225 mg . van Kalium en 3,5 mg . ijzer per portie. Het eten van abrikozen als tussendoortje kan een geweldige manier om zowel van deze voedingsstoffen te ontvangen .
Amandelen

Amandelen bevatten 3 mg . van ijzer en 412 mg . kalium per portie .
Rundvlees

Mager rundvlees ronde bevat 262 mg . kalium en 2,5 mg . ijzer per portie.
Kidney Beans

bonen bevatten 713 mg . kalium en 2,5 mg . ijzer per portie.