B-vitaminen zijn te vinden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit plantaardige en dierlijke bronnen . Voor B-vitamines in groenten , hoe dieper de groente van kleur , hoe rijker is aan vitaminen . Het is belangrijk om voldoende B-vitamines te krijgen , omdat ze helpen elk orgaan in het lichaam goed werken . Niet genoeg van een van de B-vitaminen kan leiden tot lange of kortstondige ziekte . Voedingsmiddelen met vitamine B1

Voedingsmiddelen met vitamine B1 bevatten varkensvlees, vis , erwten , granen en sojabonen .
Voedingsmiddelen met vitamine B2

vitamine B2 kan worden gevonden in eieren, noten , melk , kaas, ijs , spinazie , sla , groente en vlees .
Voedingsmiddelen met vitamine B3

zuivelproducten , vlees, eieren , vis en verrijkte granen bevatten vitamine B3 .
voedingsmiddelen met vitamine B6

vitamine B6 komt voor in verrijkte granen , granen, vis , vlees , noten en bonen .
Voedingsmiddelen met vitamine B12

Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten zoals garnalen , eieren , vlees , kip, varkensvlees en melk.