Het is een weinig bekend feit dat vitamine B12 en ijzer gaan hand in hand . Als je een tekort zijn in een, kunt u meestal een tekort aan de andere worden vrij gemakkelijk . Een gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot vermoeidheid, hartkloppingen , duizeligheid , haaruitval en bloedarmoede . Een ijzertekort kan worden veroorzaakt door verschillende soorten anemie . Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u het eten van voedingsmiddelen die zowel rijk aan vitamine B12 en hoog in ijzer zijn . Orgaanvlees

Orgaanvlees zijn zeer rijk aan vitamine B12 . Organen zoals de lever en de nieren zijn bijzonder hoog .
Vette vis

andere grote bron voor vitamine B12 is in vette vis . Zalm , snapper en heilbot zijn allemaal goede bronnen van vitamine B12 .
Bonen

Bonen zijn zeer hoog in ijzer en worden gemakkelijk opgenomen in het dieet . Bonen zoals bruine bonen , sojabonen en kekerbonen zijn bijzonder hoog in ijzer .
Zaden

pompoen en sesamzaad zijn rijk aan ijzer . Ze maken een grote snack en kan worden verpakt en gemakkelijk op een wandeling uitgevoerd .
Doctor Goedkeuring

Zorg ervoor dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en ijzer zijn geschikt voor u door met uw arts . Sommige geneesmiddelen reageren ongunstig om supplementen van deze twee vitaminen. Neem contact op met uw arts voordat u een supplement toe te voegen aan uw dieet .