Vitamine B in voedsel helpt u om een ​​goede gezondheid te behouden . Veel voedingsmiddelen die vitamine B bevatten, zijn gemakkelijk in uw dagelijkse voeding op te nemen . Vitamine B -deficiëntie kan leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen . Betekenis

Er verschillende soorten vitamine B. Er is B1 , B6 , B12 . Ze worden ook wel niacine , foliumzuur , biotine en pantotheenzuur . Al deze vitamines belangrijk bij het creëren van energie voor het lichaam . Deze vitamines maken rode bloedcellen in het lichaam die oxgen dragen door je hele lichaam .
Functie

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B zijn volkoren brood , vis, vlees en gevogelte, eieren , zuivelproducten zoals yoghurt , groene groenten en bonen . Vitamine B 12 vermindert de kans op een hartaanval , kanker en andere ziekten . Gekookt rundvlees lever , biologische kaas , gekookte biologische kalkoen en kip zijn goede bronnen van deze vitamine .
Soorten

Vitamine B 6 is van belang bij het vormen van serotonine die houdt je zenuwstelsel goed werkt . Deze vitamine vermindert het effect van steroïde hormonen zoals oestrogeen en progesteron die borst en prostaat kanker veroorzaken . Voedingsmiddelen die bevatten deze belangrijke vitamines worden gebakken aardappelen , bananen , zalm , spinazie , boerenkool en bruine rijst .
Eigenschappen

Tekorten aan B-vitaminen worden veroorzaakt door stress , bewerkte voedingsmiddelen en geneesmiddelen die het lichaam van alle vitamines afbreken . Een aantal symptomen optreden , zoals vermoeidheid , tintelingen van de handen en mentale problemen .
Voordelen

eten van meer voedingsmiddelen met vitamine B zal u goed doen . Het eten van voedsel met vitamine B zal nooit leiden tot toxiciteit als gevolg van te veel vitamines . Voedsel levert de vitamines , maar met mate .