Haaruitval kan een traumatische gebeurtenis in het leven van een vrouw te zijn , maar het is soms te wijten aan niets meer dan een voedingstekorten . Als je weg bent op een dieet of veranderd uw eetgewoonten op een bepaalde manier , kunt u die een of meer van de vitaminen die nodig zijn voor gezond haar . Zorg ervoor dat je voldoende essentiële voedingsstoffen elke dag voor een optimale haargroei . Iron

Vrouwen lopen een groter risico op een ijzertekort dan mannen omdat hun maandelijkse menstruatiecyclus . Gebrek aan ijzer , of bloedarmoede , is gekoppeld aan haaruitval , dus als je haar begint te dun, kan het nodig zijn om rundvlees uw inname van ijzer . IJzer is te vinden in de haarzakjes , het stimuleren van nieuwe groei . Krijg van u van rood vlees , rummelasse , donkere bladgroenten en supplementen . Neem uw ​​strijkijzer met een gezonde dosis vitamine C om de absorptie te verbeteren.
Vitamine A

talg, een olieachtige stof die door je hoofdhuid , is de natuurlijke conditioner van je haar . Het is belangrijk om dunner wordend haar te houden in goede conditie , zodat het niet droog en afbreken . Vitamine A reguleert de talgproductie , zorg ervoor dat je haar niet vettig of broos te krijgen. Vind deze vitamine in eieren , lever en visolie , of krijgt het in haar vegetarische vorm van donkere bladgroenten en rode , oranje of gele groenten .
Zink
< p> Een tekort aan zink leidt tot vroegtijdige vergrijzing en haaruitval , dus combat dunner wordend haar door het aanvullen van uw dieet met deze essentiële mineraal . Hij beweegt ook vitamine A uit de lever naar de weefsels , zodat je lichaam kan gebruiken. De twee hoogste bronnen van zink in de natuur zijn oesters en pompoenpitten .
Silica

Je haar is eigenlijk samengesteld uit silica, dat is een sporenelement gevonden in aardappelen , zonnebloempitten , haver, rijst en rode peper skins. Elke gram haar heeft 90mcg silica, die bijna zo veel als de beenderen ; een gram bot bevat 100 microgram . Probeer het maken van een thee met brandnetel , paardestaart en oatstraw --- drie kruiden die grote hoeveelheden van het haar - vriendelijke mineraal bevatten .
Biotine

Biotine is belangrijk voor een gezonde , dik haar . Het voorkomt haaruitval , stimuleert haargroei en herstel en helpt keratine , een andere component van de haarschacht produceren . Vind deze essentiële haren vitamine in eigeel, spinazie , lever , gist , koninginnegelei, volle granen en supplementen .