Een evenwichtige voeding en regelmatige verzorging kan geven zorgen voor gezonde nagels. Soms iets meer nodig . Of het dieet is niet vol van adequate voeding of de nagels net een beetje meer hulp nodig hebben om te groeien , het toevoegen van extra vitaminen kan helpen om gezonde nagels . Dit kan door instelling van de dagelijkse voeding of supplementen . Vitamine A

Vitamine A is aangetoond dat het helpen groeien gezonde nagels . Alcohol en cafeïne kan de hoeveelheid vitamine A te verminderen in het lichaam , zodat rekening mee houden en te voorkomen dat deze stoffen .
Vitamine B

Een vitamine B -tekort kan leiden tot nagels broos . Gebrek aan foliumzuur, dat is een B-vitamine , kan ook leiden tot ongezonde nagels .
Vitamine C

Gebrek aan vitamine C is gekoppeld aan nagel hangen , een aandoening die kan de nagel " hangen " van de huid . Een dieet met weinig citrusvruchten moet worden aangevuld met deze vitamine .
Zink

Een gebrek aan zink kan een verandering in de nagel vorm en /of witte vlekken op de nagels veroorzaken .
andere voedingsstoffen

Calcium is ook zeer nuttig voor het behoud van gezonde nagels en is verkrijgbaar in zuivelproducten. Calcium toe te voegen via je voeding of met supplementen , en ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten ( mager vlees , gevogelte , vis of peulvruchten ) en ijzer ( groene bladgroenten zoals spinazie ) eet kan helpen nagels groeien prachtig .

Overwegingen

dosering van vitamines moet zorgvuldig worden overwogen , in het bijzonder voor zwangere en zogende vrouwen . Het beste is om een arts over de juiste dosering en de interactie van alle supplementen raadplegen .