Gezond haar en nagels zijn het uiterlijk van een goede voeding . Anderzijds zijn er vitaminen die kunnen helpen bij de ontwikkeling van gezond haar en nagels . Deze vitamines helpen het lichaam om gezond haar en nagels te produceren om goed te functioneren . Vitaminen zijn niet specifiek voor haar en nagels ontwikkeling, maar helpen het immuunsysteem in de strijd tegen de schadelijke effecten van het milieu . Dientengevolge , de persoon ziet gezonder . Vitamine A

Vitamine A is bekend om het bevorderen van een goede visie en de vorming en het behoud van gezonde weefsels en tanden. Het is ook bekend als retinol ( actieve vorm van vitamine A ) en carotenoïden . Het National Institute of Health ( NIH ) definieert carotenoïden als " donker gekleurde kleurstoffen in plantaardige voedingsmiddelen die kan veranderen in een vorm van vitamine A " . Beta - caroteen is een soort carotenoïde en een antioxidant . Antioxidanten zijn effectief in het afweren van de schadelijke effecten van het milieu van medeplichtigheid aan het immuunsysteem. Wanneer het immuunsysteem effectief functioneert , is het bestrijden van die ziekten die broos haar en nagels kunnen veroorzaken . Vitamine A en beta-caroteen is te vinden in voedingsmiddelen, zoals eieren , vlees en vis . Bèta-caroteen is in wortelen , pompoenen en grapefruits . Hoe donkerder de kleur van het fruit of de groente , hoe hoger de beta-caroteen gehalte .
Vitamine B

Vitamine B is niet alleen een vitamine. Het is een reeks vitamines : vitamine B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 en B12 . Vitamine B wordt vaak aangeduid als B - complex vitamines . De B - complex vitamines helpen het immuunsysteem bij het ​​bestrijden van ziekten , leveren energie aan de cellen , behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel . Vitamine B is te vinden in volle granen , vis, kip , bonen , fruit en zelfs paddestoelen. Het gebrek aan vitamine B kan leiden tot haaruitval , eczeem en zelfs depressie .
Vitamine C

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die spoelt van het lichaam . Vitamine C wordt gebruikt om de huid , pezen en ligamenten maken . Nagels worden beschouwd als de huid , en de nagels sterk en gezond Vitamine C moet deel uitmaken van het supplement regime te worden . Groenten en fruit bevatten vitamine C. De vruchten met grote hoeveelheden vitamine C zijn onder andere druiven , sinaasappels en meloenen . Broccoli , zoete aardappelen en groene paprika's zijn de groenten die ook grote hoeveelheden bevatten vitamine C.
Vitamine E

Vergelijkbaar met vitamines A , B en C , vitamine E is een antioxidant , en het helpt ook het immuunsysteem in de strijd tegen de effecten van vrije radicalen . Volgens een studie 1993 gepubliceerd in het " New England Journal of Medicine " , er " bewijs van een significant verband tussen een hoge inname van vitamine E. .. en een lager risico op hart-en vaatziekten . " Vitamine E wordt in maïs , plantaardige olie , spinazie en andere voedingsmiddelen . De gezondheidseffecten van vitamine E worden nog onderzocht , maar in kleine doses is aangetoond om het hart te helpen .