Het gebrek aan vitaminen en voedingsstoffen in je dagelijkse voeding kan veroorzaken of bijdragen aan haarverlies bij mannen . Vitaminen nauw verbonden met de haargroei worden behandeld in dit artikel samen met hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en voorbeelden van de vitaminen natuurlijke voedselbronnen . Vitaminen voor dunner wordend haar bij mannen

Gelukkig voor mannen die last hebben van dunner wordend haar , meer behandelingen en opties vandaag bestaan ​​dan enig moment in de geschiedenis van haaruitval behandelingen . Andere dan behandelingsmogelijkheden is vitamine therapie . Net zoals de algehele lichaam nodig voedingsstoffen op regelmatige basis worden de haarzakjes gevoed de eiwitten en voedingsstoffen via onze bloedvoorziening en kan alleen maar zo gezond als de voedingsstoffen die u in uw dagelijkse voeding .

Er zijn een verscheidenheid vitaminen die hebben aangetoond een effect op mannelijke haargroei . Vaak mannelijke haargroei kan worden gecorrigeerd bij de aanpassing van de eigen tekortkomingen van een bepaalde vitamine of voedingsstof. Of , bijvoorbeeld zoals bij het ​​nemen van te grote dosis vitaminen , zoals 100.000 IU of meer vitamine A , ze kunnen bijdragen aan haaruitval .

Accent op preventie , een van de belangrijkste vitamines in dit gebied wordt beschouwd als foliumzuur acid.Folic zuur kan worden gevonden in voedsel zoals verrijkte ontbijtgranen , rundvlees lever , sojabonen en noten . Sommige mannen met een tekort aan foliumzuur zal volledig worden bald.The US ADH voor foliumzuur is 400 microgram per dag .

Vitamine A bevordert een gezonde celgroei rond de haarfollikels en voorkomt dat het haar uit steeds droog en breekbaar . Sommige van de natuurlijke bronnen van vitamine A zijn onder andere lever , levertraan ( oma had gelijk ) , zoete aardappelen , salades , eieren en orgaanvlees . De ADH voor vitamine A bij volwassen mannen is 900 microgram per dag .

Omdat Vitamine E bevordert een gezonde doorbloeding , het helpt om een adequate doorbloeding te verzekeren van de hoofdhuid . Voedselbronnen verstrekken van vitamine E onder meer zaden, noten , volkoren granen , verrijkte granen , groene bladgroenten , soja , koolzaad , maïs , broccoli en perziken . De RDA voor volwassen mannen is 15 mg per dag .

Een van de rollen van inositol in past haarzakjes gezond op celniveau . Beschikbaar van zowel plantaardige en dierlijke bronnen , sommige van deze bronnen zijn lever , bruine rijst , tarwekiemen , biergist , bananen , eiken vlokken , groenten , noten en rozijnen . Aanbevolen hoeveelheden inositol liggen tussen 10-500 mg hoewel er geen ADH voor inositol . Een dieet met weinig inositol kan ook leiden tot kaalheid .

Calcium bevordert een gezonde haargroei , samen met het voorkomen van haaruitval . Melk , yoghurt , kaas , sardines , Chinese kool , boerenkool , broccoli , verrijkte granen en tofu zijn enkele van de bronnen van calcium . Dagelijkse behoefte aan calcium voor volwassen mannen is 1000 mg .

Magnesium werkt samen met calcium in het bevorderen van gezond haar en bij het stimuleren van haargroei . Het eten van groene groenten , tarwekiemen , peulvruchten , vis , volle granen , noten en soja biedt magnesium aan een dieet . Dagelijkse behoefte aan magnesium voor volwassen mannen is 400 mg .

De B-complex familie van vitaminen voorkomt haaruitval , verhoogt de hoofdhuid circulatie en helpt bij de productie van melanine , die het haar zijn kleur geeft . Sommige van de voedingsmiddelen die u kunt vitamine B-complex te krijgen van onder andere volkoren granen , verrijkte granen , bonen , eieren , vlees , gevogelte, vis , biergist en sommige soorten groenten en fruit .

Zink supplementen hebben getoond om haar te verhogen groei, terwijl een dieet met een tekort aan zink is aangetoond dat haarverlies te verhogen en leiden tot droog haar . Haar eiwitstructuur verandert wanneer een persoon niet met inbegrip van voldoende zink in hun dieet . Sommige natuurlijke voedselbronnen om je lichaam te voorzien van zink zijn onder andere oesters , rood vlees , gevogelte , bonen, noten , volle granen , zuivelproducten en verrijkte ontbijtgranen . RDA vereiste voor volwassen mannen is 11 mg .

Biotine werd bekend in het verleden als vitamine H. altijd opgenomen in een gerenommeerde Hair , Skin & Nail supplement , is de rol van biotine in de groei en het onderhoud van haar bewezen in helpen haar te laten groeien samen met het voorkomen van overmatige haaruitval en in het voorkomen van het uit te draaien grijs . Voedselbronnen voor biotine omvatten lever , eigeel , groene groenten samen met hele korrels . ADH voor volwassen mannen is 30 microgram per dag .

Als u met de voorgestelde ADH voor elke voedselgroep in je dagelijkse voeding , kan het niet zo nodig om extra vitaminen in te nemen . Realistisch , is de kans zeer groot dat je niet bent. Wanneer inclusief aanvullingen op adequate voeding voor je haar, herinner vitamines A , D , E en K zijn in vet oplosbaar en kunnen zich ophopen in je lichaam terwijl het B-complex en C vitamines zijn gemakkelijker uitgescheiden uit uw lichaam . Het kan dan worden gezien als belangrijker en veiliger om de in vet oplosbare vitamines A , D , E en K ontlenen aan uw natuurlijke voedselbronnen .