Constipatie is een aandoening die onregelmatige stoelgang , harde ontlasting , en spanning veroorzaakt tijdens de stoelgang . De meeste gevallen van obstipatie optreden omdat de dikke darm absorbeert teveel water of samentrekkingen van de dikke darm zijn te traag. Wanneer de ontlasting hard en droog , het is moeilijker te passen. Vitamine C

Vitamine C kan helpen verlichten van constipatie omdat het kan fungeren als een natuurlijk laxeermiddel wanneer het wordt ingenomen op een lege maag . Vitamine C poeder kan worden gecombineerd met magnesiumoxide poeder en vers grapefruitsap , of het kan worden opgenomen in een gebufferde poedervorm die ook bevat magnesium -en kaliumzouten gemengd met ascorbinezuur . Voorzichtigheid moet worden genomen, zodat te veel vitamine C niet wordt ingenomen ; het kan diarree veroorzaken .
Pantotheenzuur ( vitamine B5 )

Vitamine B5 genomen in megadoses op een lege maag kan ontlasting veroorzaken . Er zijn vele preparaten die vitamine B5 combineren met andere voedingsstoffen die kunnen helpen bij constipatie ; deze supplementen zijn bekend als nutritionele laxeermiddelen .
Foliumzuur ( vitamine B9 )

Foliumzuur kan worden aan het dieet toegevoegd voor mensen die lijden aan constipatie . Het is beschikbaar als een individuele aanvulling of multivitaminen of B - Complex vitamines .
Kruiden voor Constipatie

Naast vitaminen , zijn er vele kruiden die kunnen helpen verlichten de symptomen van constipatie . Zwarte radijs extract is rijk aan vezels , en het kan ook helpen de dikke darm scheiden slijm , wat helpt bij het ​​passeren van ontlasting . Bovendien, pepermunt natuurlijk ontspant de gladde spieren , die ook kan helpen met constipatie .
Probiotica voor constipatie

Probiotica , of nuttige bacteriën , kan ook leiden tot een normale stoelgang . De toevoeging van Bifidobacterium lactis , Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium longum , Lactobacillus paracasei , en Streptococcus thermophilus kan ook helpen elimineren constipatie .