Hoge bloeddruk , ook wel bekend als hoge bloeddruk , is een potentieel dodelijke aandoening veroorzaakt door de vernauwing van de bloedvatwanden . Het heeft vele oorzaken , waaronder obesitas , stress , diabetes , en een overvloed aan natrium in het dieet . Hoge bloeddruk is gekoppeld aan hart-en vaatziekten en nierproblemen . Terwijl de behandeling bestaat uit bepaalde medicijnen, zoals ACE-remmers en bètablokkers , plus veranderingen in de levensstijl , kan een goede multivitamine helpen verminderen hoge bloeddruk. Kalium

Een indicatie van hypertensie is een onevenwichtige natrium kalium verhouding . Naast het verminderen van de inname van natrium , is het een goed idee om kalium te verhogen . Verkrijgbaar in aanvullende vorm , kan het ook worden gevonden in bananen, broccoli , avocado's, spruitjes , meloen , dadels , pruimen, rozijnen , amandelen en pinda's .
Calcium
< p> Een tekort aan calcium kan ook brengen op een hoge bloeddruk . Verhoog de inname van calcium tot 800 mg per dag door middel van supplementen of een dieet vol melk , kaas , yoghurt , en verrijkte voedingsmiddelen zoals sojamelk en ontbijtgranen.
Magnesium

Magnesium dient een belangrijk doel in de bloedsomloop --- maakt bloedvaten elastischer uitstrekt bloedstroom tegemoet en daardoor verlagen van de bloeddruk . Zwarte bonen , spinazie , tofu , coquilles , heilbot , oesters en pompoenpitten bevatten allemaal belangrijke hoeveelheden magnesium .
B vitamines

Vitaminen B6 , B12 en B9 , beter bekend als foliumzuur, beschermt bloed - vaatwanden tegen aderverkalking . Net als magnesium , dragen zij bij aan flexibele slagaders. Verrijkte granen en volkoren brood bevatten grote hoeveelheden B-vitamines , vooral foliumzuur, maar ze kunnen ook worden gevonden in rundvlees, varkensvlees , kikkererwten , schaal-en schelpdieren , en tomatensap .
Vitamine C en E

Vitamine C kalmeert het zenuwstelsel , therby het verminderen van stress en het verlagen van de bloeddruk . Het versterkt ook de bloedvaten . Het nemen van 95 mg per dag van vitamine C moet genoeg zijn. Kijk voor vitamine C in citrusvruchten , aardbeien , sap , paprika's, tomaten , aardappelen en boerenkool . Vitamine C en E zijn beide antioxidanten en lijken samen te werken om het risico op een hartaanval te verminderen . Vitamine E is te vinden in overvloed in tarwekiemen , zonnebloempitten , kiwi , mango , frambozen , snijbiet , raapstelen , en kippenlever .
Kruiden

Bepaalde kruiden lager hoge bloeddruk . Overweeg koken curry met kurkuma , die curmurin bevat , een ontstekingsremmer die cholesterol vermindert en voorkomt bloedstolsels . Gemberwortel verbetert de circulatie , en knoflook , hetzij rauw of in pilvorm , voorkomt dat het bloed de vorming van bloedplaatjes, waardoor de aderwanden te beperken.