Veel mensen lijden aan stressvolle situaties die leiden tot angst of zorgen . In zijn meest extreme vorm , stress kan leiden tot angststoornissen . Angst kan leiden tot ziekte of ziekte . Cortisol , een hormoon in de hersenen vrijkomt tijdens angst of stress en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als leed voor langere tijd . Op de korte termijn , kan angst het immuunsysteem beïnvloeden en maken het lichaam meer vatbaar voor verkoudheid en andere virussen . Angst kan worden verminderd door het evenwicht van vitaminen die spanning en de bijwerkingen te bestrijden . B-vitaminen

Mood kan worden beïnvloed door het niveau van de B-vitamines in het lichaam . Ze helpen om neurotoxinen die kunnen worden gekoppeld aan angstproblemen metaboliseren . Thiamine , of B1 , vermindert gevoelens van prikkelbaarheid en geestelijke verwarring , terwijl niacine , of B3 , helpt bij angst, slapeloosheid en depressie . De B -vitaminen kan helpen met ernstige vormen van depressie , als goed. B12 helpt om chemicaliën te produceren in de hersenen die je een goed gevoel . De vitamine is meest actief tegen depressie. Vitamine B5 helpt het lichaam maken antistress hormonen.
Vitamine C

Vitamine C is nuttig voor het reguleren cortisolsecretie in het lichaam . Cortisol is noodzakelijk voor de vecht-of vluchtreactie op stressvolle situaties , maar kan ongezond zijn op een regelmatige basis . Cortisol wordt vrijgegeven door de bijnieren , en stuurt spanning signalen door het hele lichaam en geest . Standaard aanbevolen dosering voor vitamine C , zoals gepresenteerd door de RDA , is 60 mg ; echter , is dat de dosering op basis van de tijdens de leeftijd waarop scheurbuik was een probleem niveaus . Hogere niveaus worden aanbevolen voor het verminderen van stress . In een studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine , werd vitamine C het meest effectief in het reguleren van bijnier stresshormonen op 1500mg per dag aan atleten te zijn .
Vitamine E
< Br>

psychische belasting kan leiden tot oxidatieve stress in het lichaam . Oxidatieve stress is als vrije radicalen ophopen in het lichaam , en kan leiden tot celbeschadiging . Vitamine E kan helpen om oxidatieve stress te bestrijden . Het werkt met vitamine B en C te herstellen en beschermen het zenuwstelsel . Vitamine E ondersteunt een gezond immuunsysteem , die helpt bij pieken in de stress te voorkomen . Als er een tekort aan vitamine E in het lichaam , kan stress snel veranderen in meer ernstige problemen zoals depressie . Cortisol en oxidatieve stress kan leiden tot zenuwbeschadiging of kanker , maar vitamine E beschermt het lichaam tegen dit soort schade .
Vitamine D

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medical Hypotheses , bleek dat een tekort aan vitamine D verhoogde angst en veranderde emotioneel gedrag bij muizen . Een andere studie gepubliceerd in 2007 , ook in Medical Hypotheses , vond dat een tekort aan vitamine D ook werd geassocieerd met depressie en slechte stemmingen. Vitamine D kan worden verkregen door blootstelling aan de zon , en voedingsmiddelen zoals verrijkte melk en visolie .
Mineralen

Mineralen helpen om angst en mineralen tekorten te verlichten kan soms zijn de indirecte oorzaak voor angst . Calcium bevordert ontspanning in het lichaam . Overwegende dat een tekort aan magnesium leidt tot angst door een verhoging van adrenaline niveaus . Zink heeft ook invloed op de stemming door het veroorzaken van apathie en lethargie wanneer het lichaam niet de juiste hoeveelheid te krijgen. Gebreken kunnen leiden tot paranoia en angst leidt tot angst. Ijzer en kalium tekortkomingen ook leiden tot depressie of vermoeidheid .