Beschadiging van de huid optreedt als gevolg van factoren zoals roken , slechte voeding , uitdroging , verkeerde of agressieve huidverzorgingsproducten , en omgevingsfactoren, zoals blootstelling , verontreinigende stoffen en toxines zon. Rimpels , droge of vette huid , acne en ontstekingen zijn zichtbare uitingen van beschadiging van de huid . U kunt deze voorwaarden te keren door het consumeren van vitamines voor de huid te herstellen door middel van suppletie of veranderingen in het dieet . Vitamine C

Je lichaam heeft de antioxidant vitamine C voor de groei en weefselherstel , en de vorming van collageen , het eiwit dat de huid maakt en geneest wonden vergemakkelijken . De US National Library of Medicine website zegt dat je vitamine C nodig om schade door vrije radicalen te voorkomen . Vitamine C herstelt de huid door het verhogen van elasticiteit van de huid en beschermt de huid tegen schade door de zon . Verbruiken tussen de 500 en 1000 mg van de vitamine door het eten van groene paprika's, zoete aardappelen , citrusvruchten , aardbeien , bosbessen , tomaten , broccoli , groene bladgroenten , meloenen en mango's .
Vitamine E

vitamine E , samen met andere antioxidanten vitamine C , bevordert het herstel van de huid door de effecten van vrije radicalen veroorzaakt door blootstelling aan de zon . Deze vitamine vermindert de verschijning van rimpels , waardoor de huid er glad . Volgens Acne Resource Center website , vitamine E vermindert acne littekens en voorkomt oxidatie die acne veroorzaakt. De US National Library of Medicine website zegt tot 15 mg vitamine E per dag te krijgen van een dieet dat tarwekiemen , noten en zaden , olijven en olijfolie , spinazie en bladgroenten , asperges , maïs , zonnebloem , soja en katoenzaad olie bevat . Gebruik absorberend actuele crèmes en lotions die bevatten vitamine E om droge huid glad .
Vitamine A

Vitamine A is een deel van de familie van antioxidanten die omvat vitamine C en E , vitaminen die de huid tegen weefselschade veroorzaakt door blootstelling aan de zon en milieu- verontreinigende stoffen. Natuurlijke Nieuwsredactie Mike Adams zegt symptomen van vitamine A tekorten zijn een droge , schilferige huid . Vitamine A reparaties huidproblemen zoals acne , schade door de zon en psoriasis . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A zijn onder andere lever , eieren, melk chili pepers , wortelen , abrikozen , boerenkool , boerenkool , zoete aardappelen , meloen en paardebloemen . Huidverzorgingsproducten die vitamine A behandelt acne bevatten en kalmeert jeuk veroorzaakt door psoriasis . Volwassen mannetjes moet 900 microgram vitamine A , en vrouwen moeten 700 microgram .
Vitamine K

Je lichaam heeft vitamine K , een in vet oplosbare vitamine , te vergemakkelijken bloed stolling . Volgens de website van American Nutraceutical Association , dermatologen vinden dat vitamine K behandelt het gezicht blauwe plekken en vermindert de verschijning van donkere kringen onder de ogen . Ontvang de dagelijkse aanbevolen Allowance van 90 microgram vitamine K uit kool, bloemkool , groene bladgroenten , sojabonen en granen .
Selenium

Selenium , een sporenelement , werken met de antioxidant vitamines om weefsel elasticiteit bevorderen en schade veroorzaakt door vrije radicalen door te reflecteren ultraviolet licht te voorkomen . De US National Library of Medicine website zegt volwassen vrouwtjes moeten 55 microgram selenium , en volwassen mannetjes moeten 70 microgram . Voedingsmiddelen die selenium bevatten onder andere noten en zaden , schelpdieren , zoet-en zoutwater vis , lever, eieren , tarwekiemen , rozijnen , uien , shiitake champignons , radijs , alfalfa , bruine rijst en framboos blad .