Pezen zijn zachte , bindweefsel dat de spieren hechten aan botten. Zodat u een optimale gezondheid pees te houden is het belangrijk om tendinitis te voorkomen , een aandoening gekenmerkt door zwelling, gevoeligheid en beperkte bewegingen van de ledematen . De polsen , ellebogen , enkels , knieën en schouders zijn bijzonder gevoelig voor tendinitis . Bepaalde vitaminen kan het risico verminderen en kan zelfs verlichting van de symptomen van tendinitis . Zorg ervoor dat u genoeg van deze vitamines consumeren door het eten van een verscheidenheid van voedsel of het aanvullen van uw dieet met vitaminen . Vitamine E

Vitamine E speelt een functie in bouw nieuw weefsel cellen in het lichaam en helpt handhaven en herstellen van beschadigde bindweefsel zoals pezen . Vitamine E is een natuurlijke anti - inflammatoire , waardoor zwelling rond een gewricht door peesverwondingen . Daarnaast zou antioxiderende eigenschappen van vitamine E's schade te voorkomen die zich aan bindweefsel veroorzaakt door vrije radicalen .
Vitamine C

Vitamine C is een belangrijke speler in het versterken van het lichaam immuunsysteem beschermt pezen virussen of bacteriële infectie . Daarnaast is vitamine C beschikt over ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en helpt het behoud van gezond bindweefsel en reparaties het volgende letsel.
Vitamine A

Vitamine A ook speelt een rol bij het stimuleren van het immuunsysteem en is een krachtige antioxidant , waardoor onderhoud en reparatie van bindweefsel . De Universiteit van Maryland erkent dat vitamine A helpt de genezing van tendinitis .
Bronnen van vitamine E , ​​C en A

Koken oliën zijn een rijke bron van vitamine E. zonnebloemolie , katoenzaadolie en raapzaadolie bevatten 49 mg , 43 mg en 22 mg vitamine E per 100 gram respectievelijk . Andere voedselbronnen zijn noten en zaden , zoete aardappelen en eieren .

Rozenbottel extract bevat meer dan 1.000 mg vitamine C per 100 gram . Citrusvruchten en groene bladgroenten bevatten vitamine C. Heb

Lever is de rijkste voedsel - bron van vitamine A , met 28.000 mcg per 100 gram . Wortelen , zoete aardappelen en bladgroenten zijn ook een goede bron van vitamine A.