Vitamines kunnen nuttig zijn in het omgaan met de symptomen van de menopauze zoals opvliegers , depressie en zware menstruatie . Specifiek , vitamine E , vitamine B complex , vitamine C en ijzer allemaal een rol spelen bij het verminderen van de ernst en het ongemak van menopauze symptomen . In aanvulling op een gezonde levensstijl veranderingen , het nemen van vitaminen kan helpen verminderen sommige van de negatieve symptomen van de menopauze . Vitamine E

Hoewel opvliegers die optreden tijdens de menopauze meestal kan worden behandeld met hormonale substitutietherapie, is er een andere optie beschikbaar. Een dagelijks supplement van vitamine E kan mogelijk net zo effectief met minder bijwerkingen dan hormoonvervangende therapie .

Vitamine E kan in staat zijn op te treden als een oestrogeen vervanger . Niet alleen kan het verlichten van opvliegers , kan het ook helpen met nachtelijk zweten , onregelmatige stemmingen en vaginale droogheid .

Hoewel er geen inhoudelijke studies naar de effectiviteit van vitamine E te ondersteunen , wordt het vaak gebruikt als aanvulling op andere , alternatieve therapieën voor de menopauze . Voor de behandeling van opvliegers een standaard dosis van vitamine E is 800 IE per dag . Ook al vitamine E genomen op deze dosis niet giftig wordt beschouwd , met uw arts alvorens een vitamine E behandeling programma voor de menopauze , vooral als u een hoge bloeddruk of diabetes .
B-vitamines

Een andere veel voorkomende symptoom van de menopauze is stress . Stress heeft een negatief effect op het lichaam door het afbreken van de B-vitaminen , die in de bochten leidt tot moe , angstig en geïrriteerd .

Oestrogeen niveaus die hoog zijn tijdens de menopauze of perimenopauze ( de tijd voorafgaand aan de menopauze ) , hebben ook een negatief effect op vitamine B niveau . Dit op zijn beurt kan leiden tot depressie . Vitamine B6 speelt een belangrijke rol in het functioneren van de lever en het vermogen om hormonen te reguleren .

Nemen van een vitamine B-complex is een goede keuze voor het omgaan met de wisselende emoties geassocieerd met de menopauze . Zorg ervoor dat het bevat B6 , thiamine en niacine .
Vitamine C en ijzer

voor Mijn die vrouwen die zware bloeden ervaren tijdens de menopauze , het nemen van vitamine C kan zijn behulpzaam bij het ​​verlichten van de bloedstroom , en kunnen zelfs vertragen .

bioflavonoïden de chemische componenten in vitamine C , en kan helpen om de haarvaten vlak voor menstruatie versterken , waardoor de hoeveelheid bloed die verloren . Becasue bioflavonoïden hebben veel vergelijkbare chemische eigenschappen als oestrogeen kunnen zij ook kritisch in het helpen met opvliegers , nachtelijk zweten en grillige stemmingen zijn. Kijk voor een supplement dat 1000 mg vitamine C en 800 mg bioflavonoïden bevat . Nemen volgens de aanwijzingen op de verpakking .

Naast het nemen van C , is het belangrijk om het ijzergehalte te vullen tijdens de menopauze , door het verlies van bloed tijdens zware periodes bloeden . Vitamine C helpt het lichaam metaboliseren ijzer gemakkelijker . Kijk voor een supplement dat zowel vitamine C bevat , samen met ijzer voor het beste resultaat.

Simpelweg het drinken van een glas jus d'orange is een goede manier om vitamine C te krijgen Neem een ijzersupplement met jus d'orange voor het volledige voordeel van beide supplementen . Vijftien mg ijzer is een voldoende hoge dosis .

Neem contact op met uw arts als het nemen van vitaminen niet helpen verbeteren van uw symptomen van de menopauze .