Er zijn meer dan 40 vitaminen en mineralen die ons lichaam niet kan produceren in voldoende hoeveelheden , maar van fundamenteel belang . Deze essentiële vitaminen en mineralen zijn nodig voor bijna elke taak het lichaam en geest verbindt op een dagelijkse basis . Elke vitamine heeft een andere rol ; het eten van voedingsmiddelen met een hoog vitaminegehalte , of het aanvullen van uw dieet met specifieke vitamines kan het geheugen verbeteren en het energieniveau stimuleren . B-vitaminen

B-vitaminen zijn belangrijke spelers in het helpen geheugenfunctie en het stimuleren van energie . Zij zijn cruciaal in het onderhoud en reparatie van neurotransmitters en zenuwvezels in de hersenen , naast andere functies zoals bescherming zenuwcellen tegen schade door door vrije radicalen en verbeteren van het geheugen onder anderen .

Bovendien , B-vitaminen worden ook wel de " energie vitaminen " als ze vrijkomen een actief enzym ; vonken een chemische reactie die op zijn beurt , vrijkomen van energie uit opgeslagen koolhydraten en vetten in het lichaam .
Vitamine E

Beter bekend , voor het verbeteren van gezondheid van het hart , vitamine E ook speelt een rol in het helpen geheugenfunctie . Het is antioxiderende eigenschappen beschermen de celmembranen tegen afbraak door vrije radicalen . Een vet oplosbare vitamine , vitamine E vertraagt ​​ook de afbraak van vitamine C in het lichaam . Degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer zijn gekoppeld aan een vitamine E-deficiëntie .
Vitamine C

Een vetoplosbare antioxidant , vitamine C versterkt het immuunsysteem en verbetert het vrijkomen van energie . Het is essentieel voor de synthese van carnitine , een klein molecuul dat vet transporteert in het lichaam zodat het kan worden afgebroken en gebruikt als energie .
Vitamine D Vitamine

D wordt in het lichaam opgenomen uit zonlicht. Het heeft invloed op stemming, energie en verbetert de hersenfuncties zoals geheugen . Met meer onderzoek naar de effecten van vitamine D , Algen Cal erkent dat gezondheidswerkers nu zijn bevelen moeten we vijf keer meer vitamine D dan eerder werd gedacht , tussen 1000 en 2000 eenheden per dag . Tekort kan vermoeidheid, depressie , chronische pijn en osteoporose veroorzaken .