Haar en nagels zijn samengesteld uit dode eiwitten die uit de buurt van het lichaam hebben geduwd als nieuwe worden gemaakt . De manier waarop zowel het haar en de nagels gevormd wordt beïnvloed door bepaalde vitamines . Een dieet rijk aan deze vitaminen kan je sterker , sneller groeiende haren en nagels . Vitaminen A en B

Om je nagels sneller groeien , krijgen veel vitamine A en alle van de B - complex vitamines in uw dieet. Vitamine A is te vinden in gele en donkergroene groenten . B-vitaminen zijn te vinden in vlees en eieren.
Vitamine C

Nagel groei wordt ook beïnvloed door vitamine C , die kan worden gevonden in groene paprika's als in citrusvruchten.
vitamine D en E

vitamine D , in zuivelproducten , en vitamine E , gevonden in zonnebloempitten , olijven en spinazie , ook bevorderen nagelgroei .
sterker haar

Om uw haar sneller groeien en dikker , moet B - complex vitamines en vitamine A. het eten van een maaltijd van vlees of eieren en een selectie van gele en groene groenten zorgt voor gezonder haar .
eiwitten macht

Het eten van veel eiwitten is ook essentieel voor de groei van gezond haar en nagels . Vlees, met name lever en andere orgaanvlees, biedt voldoende eiwit en B-vitamines .