Een verscheidenheid aan vitaminen beschermen , ondersteunen en versterken van een goede gezondheid van het oog . Voedingsstoffen in bepaalde voedingsmiddelen zal een deel van de vitamines die u nodig hebt voor een goede gezondheid van het oog , maar supplementen zal ervoor zorgen dat u ontvangt noodzakelijk het goed uitgebalanceerd bedragen . Echter, deze vitaminen zijn niet remedies voor oogproblemen . Als uw gezichtsvermogen verslechtert of u opmerkelijk veel oogproblemen , een afspraak met een visie specialist. Vitamine A

Vitamine A voedt de cellen op de buitenste bekleding van je oog . Wanneer deze voering is gezond , het beschermt uw oog door het afschermen van de onderlagen van schadelijke bacteriën , die mogelijk kunnen leiden ooginfecties . Een gebrek aan vitamine A kan ook leiden tot droge ogen en afnemende zicht. Nachtblindheid is vaak een van de eerste symptomen van een oogaandoening veroorzaakt door vitamine A-tekort . Schade aan het netvlies kan eventueel optreden wanneer de buitenlaag niet in goede gezondheid , en het resultaat kan leiden tot blindheid . Juiste hoeveelheden vitamine A kan dergelijke verliezen te voorkomen en daadwerkelijk kan verbeteren gezichtsvermogen. Supplementen zijn niet de enige manier om een ​​adequate hoeveelheid vitamine A te krijgen , aangezien voedingsmiddelen zoals volle melk , wortelen , lever , zoete aardappelen en spinazie zijn allemaal super bronnen van deze vitamine .
Vitamine E

Vitamine E is een voedingsstof in veel noten zoals pinda's , hazelnoten en amandelen . Een aandoening, de zogenaamde " macula degeneratie " treedt op wanneer het oog van de " macula " is niet meer efficiënt werkt als gevolg van een vitamine E-deficiëntie . Wanneer uw oog niet goed kunt scherpstellen op of scherpen een object , kan dit het gevolg zijn van macula degeneratie . Eten van noten die rijk zijn aan vitamine E zijn is een grote preventieve middelen , maar zodra maculadegeneratie is ingesteld in , moet vitamine E worden genomen in aanvullende vorm om verdere schade te voorkomen .
Vitamine C

bloedvaten van het netvlies worden gevormd en versterkt door vitamine C. aangezien het netvlies is verantwoordelijk voor het ontvangen van heldere beelden en de handhaving van het hoornvlies bindweefsel , deze vitamine is essentieel voor een goede gezichtsvermogen. Een tekort aan vitamine C kan mogelijk leiden tot verminderd gezichtsvermogen . Zodra dit gebeurt , kan cataract en maculaire degeneratie ook leiden en uiteindelijk tot blindheid . Om deze spiraal van sombere gebeurtenissen te voorkomen , een dieet rijk aan vitamine C door vitaminesupplementen en bronnen zoals sinaasappelen, broccoli , bosbessen , appels en aardbeien , maar ook rode , gele en groene paprika .

Beta-caroteen

Beta - caroteen is van essentieel belang om de algehele visie van de vorming van bloedvaten in het oog als een baby, de hele weg naar verbetering van het gezichtsvermogen als een oudere volwassene . Aangezien veel voedingsmiddelen zijn rijk aan beta - caroteen , is het relatief eenvoudig om beta - caroteen toe te voegen aan uw dagelijkse voeding en plukken de voordelen ervan. Sommige van de voedingsmiddelen die beta - caroteen zijn wortelen , abrikozen , mango , meloen en veelkleurige pepers .