Volwassenen die te veel dierlijke producten eten een verhoogd risico op een verhoogd cholesterolgehalte . Het verminderen van cholesterol en verzadigd vet uit de voeding in combinatie met vitaminen zal helpen bij het verlagen kans op beroerte of hart-en vaatziekten .
Soorten

Drie nummers vormen het niveau van cholesterol in het bloed . Het eerste getal is het totale cholesterol in het bloed ; de tweede is LDL of slechte cholesterol ; en HDL is de derde , die wordt beschouwd als behulpzaam met leverfunctie .
overwegingen

HDL nummers bij mannen en vrouwen moeten worden rond 35 , terwijl de LDL niveaus moeten onder 160 . Deze metingen zijn in milligram per deciliter . Degenen met een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten , diabetes of roken moet LDL niveaus onder 130 .
Verlagen van LDL-cholesterol

verminderen cholesterol in voedsel tot 300 milligram of minder per dag . Vermijd het eten van te veel eieren , rood vlees of lever en houden verzadigd vet tot minder dan 10 procent van de dagelijkse calorieën .
Preventie /
Solution

Door het eten van een dieet rijk aan vers voedsel , zult u waardevolle vitaminen voor cholesterol krijgen . Het nemen van 250 milligram vitamine C per dag zal de goede cholesterol of HDL verhogen terwijl het verlagen van LDL-niveau . . Vitamine E voorkomt LDL verstopt slagaders , zodat het nemen van maximaal 600 IE per dag wordt aanbevolen
Voedingsmiddelen die bevatten vitaminen

Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten zijn: donkergroen , bladgroenten , broccoli , citrusvruchten en aardappelen . Vitamine E is te vinden in oliën , noten , broccoli en spinazie .