Grijs haar is een natuurlijk proces van veroudering waar sprake is van een verlies van de haarkleur . De meeste mensen ervaren grijze haren bij het bereiken van 50 , maar iedereen kan grijze haren krijgen op elke leeftijd . Het krijgen van grijze haren vóór de leeftijd van 35 wordt beschouwd als voortijdige vergrijzing . Het krijgen van grijze haren is een geleidelijk proces dat kan worden voorkomen of vertraagd door middel van vitaminen . Oorzaak van grijs haar

Grijs haar resultaten wanneer er een daling van het pigment , melanine , aan de wortel van het haar . Wit haar is wanneer er geen pigment blijft . Grijzend haar is een geleidelijk proces als elke haar reageert anders , maar de eerste grijze haren verschijnen meestal rond de tempels en ga dan naar de kroon en achterkant van het hoofd .
Vitaminen om te voorkomen grijzend haar

Vitamines kunnen helpen om melanine produceren bij steady niveaus om grijs haar te voorkomen , maar ook blijven een gezonde hoofdhuid om glanzend haar te laten groeien . Vitamine A is nodig om een gezonde hoofdhuid onderhouden en te groeien glanzend haar uit de follikels . Om vitamine A krijgen , omvatten donkere , groene groenten en oranje en gele groenten en fruit in uw dieet.

B - vitamines zijn essentieel voor het voorkomen van grijs haar . B - vitaminen regelen de afscheiding van olie om het haar gezond en gehydrateerd te houden . Para - aminobenzoëzuur ( PABA ) is een van de B - complex vitamines nodig haarzakjes produceren melanine houden . Bovendien, pantotheenzuur ( B - 5 ) wanneer het wordt ingenomen met foliumzuur ( B -9 ) te herstellen is het haar natuurlijke kleur waardoor vergrijzing voorkomen . Goede voedselbronnen voor B - vitaminen bevatten groene bladgroenten , bananen , tomaten , bloemkool , ontbijtgranen , yoghurt , gist en tarwekiemen .
Andere Dieet Tips voor het voorkomen Grijs haar

voortijdige vergrijzing kan een gevolg van overmatige inname van cafeïne , alcohol , vlees en gebakken /vettig , kruidig ​​en zure voedingsmiddelen , omdat deze vermindering van het vocht en voedingsstoffen die worden vervoerd naar de haarfollikels . Overmatige inname van koolhydraten kan antioxidant niveaus lager in het lichaam nodig is om vrije radicalen te bestrijden . Evenzo , voeding met kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen overwerken het spijsverteringsstelsel om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en veroorzaken daardoor droog , breekbaar haar .

Melanine - productie niveaus kan dalen als gevolg van een gebrek aan koper in het lichaam . Eet voedingsmiddelen zoals krabben , oesters , cashewnoten , zonnebloempitten en amandelen het lichaam van dit mineraal herstellen .

Zink en ijzer zijn ook belangrijk voor het haar en zijn meestal nodig ook voorkomen haaruitval. Zink is te vinden in rood vlees , kip en groene groenten . IJzer is te vinden in rood vlees , peterselie , eieren , tarwe en zonnebloempitten .

Eiwitten houdt het haar sterk en glanzend . Zijn volle granen , noten , soja en mager vlees in uw dieet .