Soms voelt het alsof iedereen is op een dieet . Veel mensen zijn ongelukkig met hun gewicht en wil het wondermiddel om het te repareren vinden . Hoewel er geen wondermiddel , zijn er enkele eenvoudige stappen zoals het toevoegen van een aantal vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen om onze voeding te helpen verbeteren ons gewicht en gezondheid . Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe supplementen aan uw dieet. De B-complex vitamines

Als je moest een set van vitaminen om u te helpen gewicht te verliezen kiezen , zou B - complex vitamines uw beste keuze . Deze vitaminen werken samen om aspecten van uw stofwisseling , honger , eetlust en hormonen te reguleren . Als je een tekort aan een van deze verdachte , beginnen met het nemen van een vitamine B-complex of het eten van voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex meteen.

Vitamine B2 (riboflavine ) helpt je schildklier en de stofwisseling functie en kan worden gevonden in amandelen , melk en groene bladgroenten .

Vitamine B3 ( niacine ) is essentieel voor de productie van schildklierhormoon en hoeveel glucose je kan verdragen . Het kan worden gevonden in kalkoen, kip , zalm , kaas en bruine rijst .

Vitamine B5 ( pantotheenzuur ) helpt met vet en energie gebruik en bij het pluimvee is , noten, bonen , volkoren brood en groene groenten .

Een dieet rijk aan tarwekiemen , eieren en lecithine zal u helpen om uw behoefte aan vitamine B6 ( pyridoxine ) , choline en inositol , die helpen met de schildklierfunctie en vetstofwisseling te vervullen . Het wordt aanbevolen dat u deze voedingsmiddelen te eten in plaats van zich uitsluitend op een multivitamine , vooral omdat veel van deze voedingsmiddelen zijn opgenomen in een gezond dieet van het gewichtsverlies .
Andere vitaminen en mineralen

Terwijl de B - complex vitamines misschien wel de meest integrale vitaminen in gewichtsverlies , zijn er anderen die moeten worden opgenomen om ervoor te zorgen u uw volledige gewichtsverlies potentieel te bereiken . Vitamine C helpt om goed glucose omzetten in energie en het wordt gevonden in kiwi's , citroenen , sinaasappels , aardbeien en groene paprika .

Het mineraal chroom is gekoppeld aan het opbouwen van spiermassa en het verminderen van vet en is te vinden in zalm , bieten , spinazie , sesamzaad en kikkererwten .

zink in combinatie met vitamine A en E kan helpen om eetlust en produceren schildklierhormonen . Wat wortels en zonnebloempitten kan zorgen voor uw behoefte voor alle drie van deze voedingsstoffen.

Sinds schildklier productie is dus een integraal onderdeel van uw stofwisseling en gewichtsverlies , ervoor te zorgen dat u voldoende jodium uit kelp , gejodeerd zout en gejodeerd melk , is ook heel belangrijk. Voeg deze voedingsmiddelen om uw gewichtsverlies dieet ook om ervoor te zorgen dat je eet de juiste voeding voor het verliezen van gewicht .
Kruiden en supplementen

Er zijn een paar kruiden die u kunnen helpen in uw zoektocht om gewicht te verliezen ook. Fiber is uiterst belangrijk in een dieet en het kruid psyillium kan helpen om te verhogen hoe vol je je voelt en je stoelgang te verbeteren. Essentiële vetzuren kunnen voorkomen dat grote opeenhopingen van vet in het lichaam en ze zijn te vinden in lijnzaadolie supplementen . Co-enzym Q10 , een vitamine - achtige stof die kunnen worden genomen in te vullen formulier helpt het lichaam om energie te produceren en kan gewichtsverlies eigenschappen hebben. Een tropische vrucht Garcinia cambogia bevat hydroxycitroenzuur ( HCA ), die helpt je lichaam om meer koolhydraten te gebruiken in plaats van om te zetten in vet. Voeg een paar van deze kruiden in om je vitaminen en uw dieet plan om effectiever te werken helpen .