Of u nu op zoek bent om uw geheugen te scherpen of gewoon te houden in goede vorm , overwegen om vitaminen . Een breed scala aan vitaminen zijn beschikbaar om te helpen uw geheugen te bewaren en houd je brein in goede staat . Nemen ze regelmatig verhoogt je mentale vermogens . B - 12

Vitamine B - 12 helpt vorm myeline , die isoleert en beschermt de zenuwvezels . Als mensen ouder worden , kunnen hun vermogen om B - 12 absorberen bijzondere waardevermindering, die de zenuwvezels kwetsbaar voor trauma en schade achterlaat. Een vitamine B 12 - deficiëntie kan leiden tot geheugenverlies , alsmede depressie en mentale traagheid . Vitamine B - 12 is van nature in varkensvlees rundvlees, lamsvlees en vis , maar het is ook beschikbaar als een aanvulling.
B - 6

Joshua W. Miller , Ph.D. , ontdekt in een studie uit 2002 dat lage niveaus van vitamine B - 6 waren vaak voor bij Alzheimerpatiënten . Terwijl het verband tussen lage niveaus van vitamine B - 6 en de ziekte van Alzheimer is onbekend, vitamine B - 6 helpt bij het creëren serotonine en dopamine , chemicaliën gerelateerd aan mentale alertheid . Voedingsmiddelen rijk aan B - 6 bevatten veenbessen , raapstelen , tonijn , boerenkool en knoflook.
E

Vitamine E is te vinden in amandelen , groene bladgroenten , maïsolie en hazelnoten . Volgens MedicineNet.com , is vitamine E zeer bewerkstelligen bij het bestrijden van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn instabiele moleculen in het lichaam die schade toebrengen aan gezonde moleculen door te proberen weg te trekken van hun buitenste elektronen . Dit op zijn beurt maakt de gezonde molecuul in een vrije radicaal ook, wat een cascade-effect kan creëren door het lichaam . Omdat vitamine E zo effectief bij het ​​bestrijden van vrije radicalen , helpt vertragen de progressie van geheugen afbreuk ziekten zoals Alzheimer en kan verhinderen dat de ziekte optreedt in de eerste plaats door bescherming van de hersenen tegen schade door vrije radicalen .

D

Volgens NursingTimes.net Vitamine D is in verband gebracht met cognitieve stoornissen en geheugenverlies bij mensen van middelbare leeftijd en senioren . Mensen met de laagste niveaus van vitamine D zijn de meeste kans op een verslechtering van hun cognitieve vaardigheden en hun geheugen lijden. Vitamine D is te vinden in eigeel , sardines , tonijn en makreel .