Vitaminen zijn een groep van organische verbindingen die essentieel zijn voor het leven worden beschouwd . Ze zijn essentiële voedingsstoffen , omdat ze moeten worden verkregen uit de voeding of een synthetische bron . Terwijl veel voedingsstoffen die nodig zijn voor een sterke mentale scherpte , bepaalde vitaminen steun de basisfuncties van het centrale zenuwstelsel , het verbeteren van de korte mentale focus en concentratie . Lange termijn , ze ondersteunen de geestelijke gezondheid en controleer de ontwikkeling van chronische problemen die interfereren met mentale focus , zoals hoofdpijn , nervositeit , depressie en aandacht tekortkomingen . Vitamines B6 en B12

Volgens Dr Decker Weiss , NMD , AACVPR , Vitamine B6 is essentieel in de regulatie van zenuw -uitzendingen ; een tekort aan vitamine B6 leidt tot nervositeit en slapeloosheid , die uw vermogen om zich te concentreren . Vitaminen B6 en B12 handeling bepaalde aminozuren die bij verhoogde niveaus bijdragen aan dementie en de ziekte van Alzheimer . Een adequaat niveau van deze B- vitaminen kan symptomen van geheugenverlies verminderen en te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer . Bovendien kruiden supplementen - guide.com concludeert dat B6 is aangetoond te helpen bij het ​​geheugen bewaren . Natuurlijke bronnen zijn onder andere vlees, vis , tarwekiemen , eidooier , meloen , kool , melk en gist .
Foliumzuur

Ook bekend als vitamine B9 , natuurlijke bronnen van foliumzuur bevatten donkergroene bladgroenten , gist , lever en nieren . Een lopend onderzoek van de ziekte van Alzheimer die begon in 1986 aan dat een relatief minder mate van hersenbeschadiging zich in wier inname van folaat was groter . Extra ondersteuning voor foliumzuur als een promotor van mentale focus ligt in de belangrijkste functie in de productie van rode bloedcellen en het vermogen om te helpen verbeteren van uw gevoel van welzijn en mentale helderheid .
vitamine C

vitamine C helpt bij neurotransmitter productie en de communicatie tussen cellen. Deze ondersteuning helpt bij de cognitieve functie te behouden door het houden van de geest rustig , waardoor mentale focus verhogen , stelt Inheemse Remedies . Een antioxidant ook bekend als ascorbinezuur , vitamine C komt van nature voor in citrusvruchten en peelings, bessen , groene en bladgroenten , kool en paprika's.
Vitamine E

ander antioxidant nuttig bij het bevorderen mentale scherpte , vitamine E is noodzakelijk voor een goede werking van het centrale zenuwstelsel . Het wordt gevonden in tarwekiemolie , volkoren en hele granen , bladgroenten , plantaardige oliën , vlees en eieren.
Aanbevelingen

genomen, samen met andere voedingsstoffen en kruiden , deze vitaminen kan je op korte termijn mentale focus te verbeteren en verslechtering van uw geestelijke gezondheid te voorkomen . Verse , ongekookte groenten en fruit , evenals vlees bieden de primaire bron van deze vitaminen en zijn van nature gegroepeerd in de biologische bronnen om samen te werken in ons lichaam . Traditioneel behandelen vitaminegebrek door invoering van onverwerkt voedsel rijk aan vitamine dat de voeding voldoende rekening de symptomen, vooral wanneer genomen in combinatie met andere bekende synergetische voedingsstoffen . U kunt ook uw dieet aan te vullen met over-the - counter producten . Kies supplementen die zijn afgeleid van organische stoffen , die noodzakelijkerwijs lage potentie en bevatten vaak aanvullende synergetische stoffen die van nature aanwezig in een organische combinatie . Vermijd synthetisch gefabriceerde vitaminen , die chemisch zijn afgeleid van anorganische stoffen . Verder, omdat oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen , het bestaat uit een belangrijk onderdeel van een gezonde functioneren van de hersenen en gaat hand in hand met een evenwichtige toevoer van voedingsstoffen , waaronder vitaminen .
Betekenis

lange termijn , kunnen deze vitamines aandacht geconstateerde tekortkomingen in volwassenen en kinderen Attention Deficit Disorder ( ADD ) te bestrijden. Zelfs als de symptomen die specifiek zijn voor een vitaminetekort niet aanwezig , zorgen voor een evenwichtige voeding en aanvulling regime kan de ontwikkeling van chronische problemen zoals hoofdpijn , nervositeit , depressie en andere problemen die interfereren met mentale focus te voorkomen . Vertraging van de natuurlijke gevolgen van de vergrijzing en vertragen het begin van seniliteit - zorgen voor een voldoende inname van vitamines B6 , B12 , B9 , C en E.