Artritis kan ernstig beperken flexibiliteit, maar het is niet de enige voorwaarde dat bereik van de beweging belemmert . Multiple sclerose , fibromyalgie en osteoporose inflexibiliteit veroorzaken vaak . Sommige vitaminen helpen om de vloeistof die ervoor zorgt dat het kraakbeen van de gewrichten uit elkaar wrijven verhogen . Vitaminen spelen een integrale rol van de ontwikkeling, het onderhoud en de bescherming van gewrichten en spieren die nodig zijn voor beweging en flexibiliteit. Vitamine C en D

vitamine C en D zijn nodig voor collageen synthese, botgroei en het behoud van de musculaire structuur . Wanneer we een tekort aan deze vitaminen , verliezen we ons vermogen om goed te bewegen . Vitamine D speelt een belangrijke rol in de spieren vermogen om calcium te gebruiken samentrekken en ontspannen . Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot spieratrofie . Kraakbeen is noodzakelijk om te voorkomen dat het bot schade in verband met artritis , en vitamine C bevordert de groei van collageen .
Een uitgebalanceerde voeding essentiële vitaminen

Vitaminen zoals die in de Vitamine B - complex ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 en B16 ) helpen het lichaam in zijn spierbewegingen . Tekorten aan deze en andere vitaminen zoals A en E kan leiden tot spierverlies en het gebrek aan spiercoördinatie . Sinaasappelen, broccoli , spruitjes , aardbeien , spinazie en kool zijn een grote bron van vitamine C. B-vitaminen zijn te vinden in zuivelproducten en vlees, vis en volle granen . Hazelnoten , amandelen en zonnebloempitten zijn goede bronnen voor vitamine E.
vitamine supplementen Aid Flexibiliteit

Als we niet de vitaminen die we nodig hebben uit de voedsel dat we eten , of wanneer ons lichaam niet de mogelijkheid om vitaminen te absorberen zoals ze moeten hebben , kunnen supplementen het antwoord. Een goede multi - vitamine kan betrekking hebben op alle bases en soms zelfs met belangrijke mineralen die werken met de vitamines die helpen bij flexibiliteit.

Het is belangrijk op te merken dat vitamine toxiciteit kan optreden . De Food and Drug Administration heeft aanbevolen doseringen voor benodigde vitaminen . Als voorbeeld kan vitamine A dan eigenlijk een negatieve invloed op de gewrichten . De FDA stelt 600 microgram per dag bij toxiciteit optreedt bij 9000 microgram . Lees de etiketten op een vitamine supplementen om een goede balans te garanderen.