Iedereen kent langdurige vitaminetekorten kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , maar je lichaam is ontworpen om u te helpen herkennen die gebreken voordat ze schade veroorzaken. Bros of verkleurde nagels zijn een teken dat je vitamine niveaus aandacht nodig . Hieronder zijn enkele van de vitaminen die kunnen helpen bij het verbeteren niet alleen spijker gezondheid , maar over het algemeen welzijn. Omega - 3 oliën

Omega - 3 is een type vetzuur het lichaam nodig heeft om gezondheid van het hart en de mentale functies te reguleren . Het maakt ook je haar en nagels zien er glanzend en gezond . Het eten van voedingsmiddelen met lijnzaad is een goede manier om uw Omega - 3 inname te verhogen . Het opnemen van meer vis in uw dieet is een andere manier , maar als je liever meer vis , vis niet te eten olie pillen zijn een uitstekend alternatief .
Vitamine H

Mensen vaak praten over vitamines A , B , C , en D , maar zelden praten ze over vitamine H (ook bekend als biotine ) . Een tekort aan deze vitamine is een uiterst zeldzame diagnose , maar het toevoegen van extra biotine schijnt een goede remedie voor tal van gezondheidsproblemen zijn. Zo hebben orale supplementen gebruikt om diabetes en hoge cholesterol te behandelen , naast het bevorderen van gezonde nagels .
Vitamine E

Vitamine E helpt uw nagels er beter uitzien en sneller groeien . Deze vitamine wordt gevonden in voedsel zoals avocado's, olijfolie , amandelen , zoete aardappelen en sla. De meeste mensen niet de aanbevolen hoeveelheid vitamine E uit hun dieet te krijgen en het is gebruikelijk voor artsen om een vitamine E supplement voorschrijven .